Wenn das Gehirn kollabiert: Schlaganfall und der Kampf gegen die Zeit

Când creierul se prăbușește: accident vascular cerebral și lupta împotriva timpului

Ramona Horndasch Sep 19 20240 Comentarii

Un accident vascular cerebral vine brusc, în mod neașteptat și fără milă. Imaginează -ți că viața ta se schimbă într -un singur moment fără avertisment. Te bazezi pe norocul pe care îl întâlnesc „doar ceilalți”? Adevărul este: fiecare dintre noi poartă acest risc potențial. Odată cu fiecare vârstă, o creștere necontrolată a tensiunii arteriale, la fiecare țigară și în fiecare zi stresantă, pericolul potențial se apropie - așa că nu mai așteptați și să vă duceți sănătatea în propriile mâini!

Ce este un accident vascular cerebral?

O accident vascular cerebral (Apoplex) este o boală cerebrovasculară acută, ceea ce duce la o întrerupere bruscă a alimentării cu sânge către o parte a creierului. Acest lucru duce la lipsa de oxigen, ceea ce înseamnă că celulele creierului sunt deteriorate ireversibil într -un timp foarte scurt.

Există diferite tipuri de accident vascular cerebral?

Accident vascular cerebral ischemic (Aprox. 80 % din cazuri)

Cauzată de a tromboză sau embolieAsta blochează un vas de sânge în creier. Rezultă o lipsă de alimentare cu oxigen în anumite regiuni ale creierului.

Accident vascular cerebral hemoragic (Aprox. 20 % din cazuri):

Este creat de RIP a unui vas de sânge în creier, ceea ce îl face Hemoragie cerebrală Vine care exercită presiune asupra țesutului din jur și provoacă leziuni cerebrale.

Ce este un atac ischemic tranzitoriu?

TIA și apoplex diferit

Am un risc crescut de a suferi un accident vascular cerebral?

Factori de risc care nu pot fi modificați:

Vechi: Riscul de accident vascular cerebral crește odată cu creșterea vârstei, în special de la vârsta de 65 de ani, deoarece elasticitatea vaselor de sânge scade și bolile vasculare crește.
Gen: Bărbații au un risc mai mare de a suferi un accident vascular cerebral în anii mai mici, în timp ce femeile la vârsta mai mare sunt afectate mai frecvent și au cursuri mai dificile.
Stresul preliminar al familiei: Factorii genetici pot crește probabilitatea de accident vascular cerebral, mai ales dacă bolile cardiovasculare sunt deja în familie.

Factori de risc schimbători:

Hipertensiune (hipertensiune):

Tensiunea arterială ridicată este cel mai important factor de risc pentru un accident vascular cerebral. Presiunea arterială crescută cronic poluează arterele și promovează dezvoltarea arteriosclerozei (întărirea și îngustarea arterelor), ceea ce crește riscul de închideri vasculare și sângerare în creier. Controlul precoce și ajustarea medicamentului tensiunii arteriale pot reduce semnificativ riscul.

Fum:

Fumatul dăunează vaselor de sânge, promovează dezvoltarea arteriosclerozei și dublează riscul de accident vascular cerebral. Substanțele chimice din fumul de tutun duc la o îngustare a arterelor și cresc probabilitatea ca cheagurile de sânge să se formeze.

Diabet zaharat:

Diabeticii au un risc crescut de două până la patru ori de accident vascular cerebral. Nivelul ridicat de zahăr din sânge afectează vasele de sânge și promovează dezvoltarea arteriosclerozei. Acest lucru favorizează îngustarea vasculară și închiderea care poate duce la accidente vasculare cerebrale ischemice.

Creșterea nivelului de colesterol (hipercolesterolemie):

Un nivel ridicat de colesterol, în special un colesterol LDL ridicat, promovează depunerea de grăsime în vasele de sânge (plăci). Aceste plăci pot restrânge arterele și, astfel, pot crește riscul de accidente vasculare cerebrale ischemice. De asemenea, puteți slăbi și înfunda un vas de sânge în creier.

Boli de inimă:

Boli de genul Fibrilație atrială, Erorile de insuficiență cardiacă sau valvă cardiacă cresc riscul unui accident vascular cerebral embolic, deoarece cheagurile de sânge se pot forma în camerele inimii sau în sobele atriale care se ridică în creier și în apropierea vaselor de acolo.

Obezitate și lipsă de exerciții fizice:

Obezitatea, în special grăsimea abdominală, este direct legată de un risc crescut de accident vascular cerebral. Adesea duce la tensiune arterială ridicată, diabet și valori ridicate ale colesterolului. Activitatea fizică regulată ajută la controlul greutății și la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Consum excesiv de alcool:

Consumul ridicat de alcool poate crește tensiunea arterială și crește riscul de accidente vasculare hemoragice (legate de sângerare). De asemenea, alcoolul crește riscul de aritmii cardiace, cum ar fi fibrilația atrială, care la rândul său poate duce la un accident vascular cerebral ischemic.

Stres și stres psihologic:

Stresul cronic crește tensiunea arterială și promovează comportamente nesănătoase, cum ar fi fumatul sau consumul excesiv de alcool. Acest lucru poate crește indirect riscul de accident vascular cerebral.

Nutriție dezechilibrată:

O dietă bogată în grăsimi saturate, zahăr și sare promovează dezvoltarea tensiunii arteriale ridicate, nivelului ridicat de colesterol și supraponderal. O dietă sănătoasă, cu o mulțime de fructe, legume și cereale integrale poate reduce riscul.

Factorii de risc accident vascular cerebral

Folosind ce simptome recunosc un accident vascular cerebral?

Simptomele unui accident vascular cerebral apar de obicei brusc și poate afecta diferite funcții ale corpului în funcție de ce parte a creierului este afectată de tulburarea circulatorie. Un semn comun este unul O singură paralizie Sau slăbiciune care afectează adesea o jumătate din corp, de exemplu pe față, braț sau picior. Cei afectați pot avea brusc dificultăți în a ridica un braț sau fața poate părea asimetrică, cu un unghi de gură atârnat.

Un alt simptom important sunt Limbaj și tulburări de înțelegere. Mulți pacienți cu accident vascular cerebral au probleme de a vorbi sau de a găsi cuvinte. Alții au dificultăți în a înțelege ceea ce s -a spus. Aceste tulburări de comunicare, de asemenea afazie Apelat, poate fi extrem de stresant și reprezintă adesea primul semnal de alarmă pentru un accident vascular cerebral.

În plus Tulburări vizuale apar, de exemplu, pierderea bruscă a vederii pe un ochi sau văzând imagini duble. Asemenea ameţeală, Incertitudine când mergeți sau Echilibru sunt simptome comune. Aceste eșecuri neurologice sunt un indiciu că creierul nu mai este capabil să controleze corect coordonarea mișcării.

O Durere de cap bruscă, puternică, care este adesea descrisă ca cea mai proastă durere de cap, poate indica un accident vascular cerebral hemoragic cauzat de o hemoragie. În unele cazuri, această durere de cap este asociată cu greața și pierderea conștiinței.

Ce măsuri de terapie multimodală sunt necesare?

Terapia după un accident vascular cerebral este una Proces multiplu și cuprinzător, cine amândoi Tratament acut precum și Reabilitare pe termen lung cuprinde. Scopul este de a restabili cât mai multe dintre funcțiile pierdute, de a îmbunătăți calitatea vieții și de a preveni un alt accident vascular cerebral. Iată cele mai importante faze și abordări ale terapiei:

Terapie acută

Fază acută Tratamentul cu accident vascular cerebral începe imediat după eveniment și se concentrează pe stabilizarea pacientului, minimizarea leziunilor cerebrale și intervenția rapidă pentru a restabili alimentarea cu sânge în creier.

Tromboliză: La a Accident vascular cerebral ischemic (cauzată de un cheag de sânge), a furnizat pacientul într -o fereastră de timp 4,5 ore După începerea simptomelor vine la clinică, a Clot -Medicație Rezoluție să fie administrat. Acest lucru dizolvă cheagul de sânge și restabilește circulația sângelui în creier, ceea ce reduce riscul de deteriorare permanentă.
Trombectomie mecanică: În cazul accidentelor vasculare ischemice deosebit de severe sau mari, cheagul poate fi cu un cateter să fie îndepărtat mecanic. Această intervenție are loc în centre specializate și este deosebit de eficientă în vasele cerebrale mari.
Tensiunea arterială și controlul glicemiei: Indiferent de tipul de accident vascular cerebral, controlul tensiunii arteriale și al zahărului din sânge este crucial. Tensiunea arterială ridicată poate înrăutăți accidentul vascular cerebral și se stabilește glicemia slab crește riscul de complicații.
Intervenții chirurgicale: La a accident vascular cerebral hemoragic (cauzată de sângerare în creier) poate fi una operație Fii necesar pentru a opri sângerarea și a reduce presiunea asupra creierului. În unele cazuri, un anevrism (un loc slab în peretele vasului) este reparată chirurgical pentru a preveni o altă sângerare.

Reabilitare timpurie

Reabilitare timpurie Adesea începe în primele zile după accident vascular cerebral imediat ce pacientul este stabilizat. Această fază este crucială pentru a reduce la minimum daunele permanente și pentru a începe restabilirea funcțiilor cât mai curând posibil.

Fizioterapie: Una dintre primele măsuri după stabilizare este că Terapie de mișcare. Aici terapeuții lucrează la restabilirea forței musculare, a flexibilității și a coordonării. Persoanele afectate învață să depășească paralizia (hemipareză) și să reactiveze organismul. Scopul este de a mobiliza pacientul cât mai repede posibil pentru a evita complicații precum tromboza sau pneumonia.
Terapie ocupațională: Această terapie ajută pacienții, a lor Abilități de zi cu zi a recâștiga. Aceasta include activități precum atragerea, alimentația, scrierea și alte sarcini de bază necesare pentru independență. Terapeuții ocupaționali vizează restaurarea abilităților motorii fine și a coordonării mâinilor.
Terapia logopedie: Pacienți sub Tulburări de limbă și înghițire (Afazie și disfagie) Terapia logopedie. Terapeuții de vorbire ajută pacientul să învețe să vorbească, să înțeleagă, să înghită și, uneori, să -l scrie și să -l citească.
Terapie neuropsihologică: În cazul deficiențelor cognitive, cum ar fi pierderea memoriei sau concentrarea slabă, specială Programe de formare a creierului folosit. Acestea sunt destinate să ajute pacientul să -și recapete abilitățile cognitive și să îmbunătățească independența.

Reabilitare pe termen lung

După faza acută și reabilitarea timpurie, Reabilitare pe termen lungAcest lucru își propune să stabilizeze progresul și să obțină îmbunătățiri suplimentare. Această fază poate dura săptămâni, luni sau chiar ani, în funcție de severitatea accidentului vascular cerebral și a progresului individual.

Fizioterapie și terapie ocupațională sunt continuate să îmbunătățească în continuare mobilitatea și abilitățile de zi cu zi. Pregătirea regulată este importantă pentru a reduce la minimum restricțiile permanente.
Limbaj și reabilitare cognitivă: Pentru pacienții care suferă de tulburări de limbaj persistent sau de deficite cognitive, terapia logopedie continuă și sprijinul neuropsihologic sunt cruciale. Scopul este de a ajuta pacientul să se îmbunătățească în mediul său și să recapete parțial abilitățile pierdute.
Îngrijire psihologică: Un accident vascular cerebral are, de asemenea, considerabil emoțional și psihologic Efecte. Mulți pacienți suferă de depresie, temeri sau instabilitate emoțională. Psihoterapia sau sfaturile psihologice pot ajuta la rezolvarea acestor provocări.

Îngrijire ulterioară și prevenire pe termen lung

Îngrijirea după un accident vascular cerebral este crucială pentru a reduce riscul unui nou accident vascular cerebral. Un accident vascular cerebral este adesea un indiciu al problemelor de sănătate existente care trebuie monitorizate și tratate pe termen lung.

Tratamentul medicamentos: Pentru a preveni un alt accident vascular cerebral, mulți pacienți primesc Medicamente cu sânge (Anticoagulanți sau inhibitori de agregare a trombocitelor) care reduc riscul de formare a cheagurilor de sânge. La pacienții cu colesterol ridicat, unul este adesea Colesterol (Statină) prescrisă. Tensiunea arterială -Medicamente care poate fi sunt un element de viață al terapiei pentru majoritatea pacienților cu AVC.
Verificați factorii de risc: Un control strict al Valorile tensiunii arteriale, The Zahăr din sânge (cu diabetici) și Colesterol este esențial pentru a minimiza riscul unui nou accident vascular cerebral.
Schimbări de stil de viață: Este recomandat să mențineți un stil de viață sănătos. Aceasta include o dietă echilibrată, scăzută, o activitate fizică regulată și evitarea fumatului. Reducerea consumului de alcool contribuie, de asemenea, la prevenirea accidentului vascular cerebral.

Ajustări la mediul de viață

Mulți pacienți cu accident vascular cerebral trebuie să -și adapteze mediul de viață la noile lor nevoi pe termen lung. Aceasta poate fi instalarea Barieră -Intrări gratuite, Mâner, Rampe cu scaun cu rotile Și alte ajutoare includ promovarea independenței și reducerea riscului de căderi.

Sprijin din partea serviciilor de asistență medicală: Unii pacienți au nevoie de sprijin pe termen lung din partea serviciilor de îngrijire în ambulatoriu sau de rude care sunt implicate în îngrijire.
Grupuri de autohelp”

Terapia după un accident vascular cerebral necesită abordare multidisciplinară, tratament medical, reabilitare și sprijin psihologic. Fiecare fază a tratamentului își propune să reducă la minimum consecințele fizice, cognitive și emoționale ale accidentului vascular cerebral și să -i integreze pe cei afectați într -o viață cât mai independentă. O îngrijire ulterioară pe termen lung, care urmărește prevenirea și auto -gestionarea de sine este crucială pentru a reduce riscul unui alt accident vascular cerebral.

Ce consecințe pe termen lung sunt posibile printr -un accident vascular cerebral?

Consecințe pe termen lung ale accidentului vascular cerebral

Consecințe fizice

Tulburări de paralizie și mișcare: Cel mai adesea apare o paralizie pe jumătate laterală (hemipareză), în care o jumătate din corp este afectată. Abilitățile motorii fine și coordonarea sunt adesea limitate.
Tulburări de înghițire (disfagie): Mulți pacienți au dificultăți de înghițire, ceea ce crește riscul de aspirație (înghițirea alimentelor în trahee) și infecțiile pulmonare asociate.
Spastice: Crampele mușchilor pot apărea, fac mișcările mai dificile și pot provoca dureri.
Incontinenţă: Mulți pacienți cu AVC suferă de vezică sau artă intestinală.

Consecințe cognitive

Probleme de memorie: Aceasta este adesea afectată de memoria pe termen scurt și de capacitatea de a prelucra informații noi.
Tulburări de concentrare: Cei afectați au dificultăți să se concentreze asupra unei sarcini pentru o lungă perioadă de timp.
Dificultăți de planificare: Capacitatea de a organiza acțiuni și de a lua decizii poate fi afectată (funcții executive).
Tulburări de percepție spațială: Problemele cu orientarea spațială sunt frecvente, în special în cazul accidentelor vasculare cerebrale în zona creierului drept.

Tulburări de limbaj și comunicare

afazie: Probleme cu vorbirea, înțelegerea, scrierea sau citirea cauzate de deteriorarea centrului de limbă.
Dysarthria: Tulburări de vorbire care apar printr -o slăbiciune a mușchilor faciali, astfel încât pronunția să devină indistinctă.

Consecințe emoționale și psihologice

Depresie: Mulți pacienți cu accident vascular cerebral dezvoltă depresie, adesea ca răspuns la pierderea abilităților lor și la dependența de ceilalți.
Temeri: Temerile și preocupările cu privire la un nou accident vascular cerebral sunt frecvente.
Instabilitate emoțională: Cei afectați pot suferi de o iritabilitate puternică sau de schimbări bruște de dispoziție.

Consecințe sociale și nevoia de îngrijire

Nevoia de îngrijire: Aproximativ 40 % dintre pacienții cu AVC au nevoie de îngrijire după eveniment, aproximativ o treime necesită sprijin permanent în viața de zi cu zi. Acest lucru poate varia de la un suport ușor la terapie intensivă.
Restricții privind independența: Mulți pacienți sunt sever restricționați în independența lor cu privire la mobilitate, comunicare și activități de zi cu zi. Participarea la viața socială și la participarea socială este semnificativ limitată.
Dizabilitate: O parte semnificativă a celor afectați nu se poate întoarce la muncă după un accident vascular cerebral. Pacienții rămân pe termen lung pe termen lung și sunt adesea obligați să obțină pensie de invaliditate, ceea ce poate duce la stres financiar și emoțional, precum și la o coborâre socială.

Nevoile de reabilitare

Fizioterapie: Pentru a restabili mobilitatea și puterea musculară.
Terapie ocupațională: Ajută la confruntarea cu sarcinile de zi cu zi și la îmbunătățirea abilităților motorii.
Terapia logopedie: Pentru pacienții cu tulburări de limbă sau vorbire.
psihoterapie: Susține în procesarea consecințelor emoționale și psihologice.

Prognoză pe termen lung

Grav și durata consecințelor Depinde foarte mult de cât de repede este recunoscut și tratat accidentul vascular cerebral, precum și de intensitatea reabilitării. Unii pacienți se pot recupera aproape complet în timp ce alte dizabilități permanente au.

Statistici privind nevoia de îngrijire

Aproximativ 40 % din supraviețuitorii accidentului vascular cerebral au nevoie de îngrijire după eveniment.
Aproximativ 30 % nevoie Îngrijire permanentă Sau sprijin în viața de zi cu zi, fie că este vorba de rude sau servicii de îngrijire profesională, subiectul Incontinenţă Iar nevoile de asistență medicală joacă un rol semnificativ în viața de zi cu zi

TABOO Subiect de accident vascular cerebral

Ce schimbări sunt însoțite de boala care nu sunt discutate social?

Un accident vascular cerebral nu numai că duce la schimbări drastice pentru cei afectați, dar are și efecte profunde asupra vieții rudelor. Aceste modificări afectează în special Distribuția rolului în familie, The Parteneriat, The sexualitate și asta echilibru emoțional în cadrul relațiilor. Iată cele mai importante schimbări pe care le experimentează rudele, dar despre care nu se vorbește cu greu. Acest lucru are o cauză profundă: pe de o parte, aspectele financiare sau sexuale sunt legate de rușine și stigmat în societatea noastră, iar pe de altă parte, familiile nu doresc să -și ducă tensiunile familiei interne în exterior. La urma urmei, ne întrebăm constant ce cred ceilalți despre noi. Acum abordăm lucrurile pe care s -ar putea să nu îndrăznești. Pentru că suntem pentru o comunicare deschisă.

Distribuția rolului în familie

Prelua: Rudele, în special partenerii sau copiii, trebuie să fie adesea rolul Îngrijitor prelua. Aceasta înseamnă că sunt responsabili pentru sprijinul fizic și emoțional al pacientului cu accident vascular cerebral. Sarcinile care au fost împărtășite anterior sunt acum preluate de o persoană, care schimbă semnificativ viața de zi cu zi a individului. Acest lucru îți pune adesea propriile nevoi.
Pierderea egalității: Relația parteneriat sau părinte-copil este adesea dezechilibrat. Un partener care a acționat anterior în mod egal în relație este acum cultivat de celălalt partener, ceea ce duce la o distribuție de rol nouă, adesea asimetrică.
Presiune: Membrii familiei care au grijă de îngrijire experimentează adesea un nivel înalt Presiune. Trebuie să luați decizii cu privire la îngrijiri medicale, reabilitare și îngrijire, ceea ce poate duce la stres și copleșitor.

Schimbare în parteneriat

Schimbarea relației: Accidentul vascular cerebral duce la unul Schimbarea parteneriatului, întrucât fostul partener egal se poate baza acum pe o îngrijire extinsă. Acest lucru poate duce la pierderea dinamicii anterioare și a noilor tensiuni emoționale.
Schimbarea rolurilor: Un partener care este acum ca Asistentă Sees, poate avea senzația că parteneriatul anterior și emoționalitățile asociate sunt pierdute. Pierderea relației romantice în favoarea unui rol de asistență medicală poate slăbi sau schimba legarea emoțională.
Stres emoțional: Partenerul sănătos trebuie adesea Frustrare, durere Și să se ocupe de un sentiment de copleșitor, deoarece structura relației se schimbă. În același timp, el trebuie să sprijine partenerul care se ocupă și de noua realitate.

sexualitate

Schimbarea intimității: Loviturile de multe ori conduc adesea Schimbări în sexualitate. Restricțiile fizice, paralizia și senzația de corp schimbată a pacientului pot duce la nevoile sexuale să -și ia un loc din spate. Pacienții se simt adesea mai puțin atractivi sau le este rușine de restricțiile lor, ceea ce afectează apropierea sexuală. În plus, oamenii vizibil bolnavi sunt adesea considerați mai puțin atractivi și atractivi sexual. Este dificil pentru multe rude să pronunțe acest lucru.
Incertitudine și reticență: Partenerul hrănitor se poate simți nesigur cum ar trebui să se întâlnească cu partenerul afectat în ceea ce privește sexualitatea și intimitatea. Sarcinile de asistență medicală pot fi una relație romantică Sprumping, ceea ce face dificil accesul la o viață sexuală activă. Prin urmare, există adesea un dezechilibru în cadrul diferitelor nevoi ale unui parteneriat.
Retragere emoțională: Unele cupluri experimentează una Retragere emoțională În ceea ce privește sexualitatea, întrucât nevoia de îngrijire stabilește priorități diferite, iar sentimentul de intimitate se împinge în fundal. Ce rezultă din asta? Stresarea gândurilor și nevoilor trebuie să fie comunicate inadecvat.

Stresul mental al rudelor

Copleșitor și stres: Rudele care au grijă de îngrijire sunt adesea cu emoțional copleșitor confruntat. Trebuie să aveți grijă de îngrijirea pacientului cu accident vascular cerebral și, în același timp, să faceți față propriei vieții de zi cu zi. Această dublă povară duce adesea la epuizare Și chiar și la Burnout. A cere ajutor și sprijin din partea Freundeskreis sau a căuta cluburi de autohelp este dificil pentru mulți. Dar nu sunt singuri - un schimb cu oameni asemănători poate crea, de asemenea, ușurare.
Sentiment de izolare: Multe rude grijulii își simt slujba izolatPentru că cercul social este redus sau nu aveți timp pentru propriile contacte sociale. Acest lucru poate afecta grav bunătatea emoțională.
Sentimente de vinovăție: Rudele se simt adesea Sentimente de vinovăție, dacă credeți că nu faceți suficient pentru persoana în cauză sau pentru a vă neglija propriile nevoi. Aceste sentimente de vinovăție pot încărca și mai mult legătura emoțională cu persoana în cauză.

Sarcina financiară

Schimbări profesionale: Adesea, rudele care au grijă de îngrijire trebuie să -și reducă orele de lucru sau să renunțe complet la cariera profesională, ce să facă Pierderi financiare conduce. Acest lucru poate duce la tensiuni suplimentare în cadrul familiei, mai ales dacă pacientul cu accident vascular cerebral își pierde capacitatea de a lucra.
Costuri de asistență medicală: Costurile pentru asistenți medicali suplimentari, SIDA și măsuri terapeutice oferă un altul Sarcina financiară Adaptarea spațiului de locuit (de exemplu, bariera -traiul liber) poate provoca, de asemenea, costuri mari.

Izolare socială

Pierderea timpului liber: Rudele pierd adesea o mare parte din ei Timp liber Și libertatea personală, deoarece îngrijirea necesită mult timp și energie. Hobby -urile, întâlnirile sociale sau planurile de vacanță sunt împinse în fundal sau complet abandonate, pentru că până la urmă, rudele grijulii se cer să funcționeze - doar din păcate se uită. Amintiți -vă, de asemenea, că rudele voastre de rude dependente, cu siguranță, nu doriți să vă luați pe lesa scurtă. Propriile ei tensiuni emoționale trec și la pacient.
singurătate: Retragerea din viața socială poate fi și ea singurătate și conduce izolarea emoțională. Multe rude îngrijitoare se simt lăsate singure, deoarece prietenii și cunoscuții nu pot înțelege stresul sau contactul cu alții se desprind.

Pot preveni un accident vascular cerebral?

Da, un accident vascular cerebral poate fi făcut în multe cazuri prin vizat Măsuri de prevenire să fie prevenită, mai ales dacă Factori de risc să fie recunoscut și controlat din timp. Multe dintre principalele cauze ale accidentelor vasculare cerebrale sunt legate de stil de viață- și Factori de sănătatecare poate fi influențat. Iată câteva dintre cele mai importante măsuri pentru prevenirea accidentului vascular cerebral:

Măsură de prevenire	Justificare	Ce poți face
Verificați și tratați tensiunea arterială	Hipertensiunea (hipertensiunea) este cel mai important factor de risc pentru un accident vascular cerebral, deoarece conține vasele de sânge și dăunează pereților, ceea ce duce la arterioscleroză și îngustarea vaselor de sânge. Acest lucru crește riscul de închideri vasculare sau fisuri.	Măsurări regulate ale tensiunii arteriale și, dacă este necesar, medicamente care poate fi consolidate. Reduceți consumul de sare, deoarece sarea poate crește tensiunea arterială. O tensiune arterială țintă mai mică de 140/90 mmHg este adesea recomandată.
Mâncare sănătoasă	O dietă echilibrată poate reduce riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și supraponderal - toți factorii care favorizează accidentele vasculare cerebrale. O dietă scăzută, cu fibre, cu o mulțime de fructe, legume și produse din cereale integrale, menține sănătos vasele de sânge și reduce depozitele arteriosclerotice.	Reduceți grăsimile saturate și colesterolul, deoarece aceste depozite promovează în artere. Creșteți consumul de acizi grași omega-3 (la pești), care au un efect antiinflamator și pot îmbunătăți nivelul lipidelor din sânge.
Activitate fizică	Mișcarea regulată scade riscul de accidente vasculare cerebrale prin menținerea tensiunii arteriale, a colesterolului și a greutății sub control. Sport îmbunătățește, de asemenea, funcția vasculară, promovează circulația sângelui și întărește sistemul cardiovascular.	Străduiți -vă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână (de exemplu, mersul rapid, ciclismul, înotul). Plimbările zilnice sau scările de alpinism pot reduce semnificativ și riscul de accident vascular cerebral.
Stop de fum	Fumatul promovează formarea arteriosclerozei (îngustarea și întărirea arterelor) și crește riscul de cheaguri de sânge. Produsele chimice conținute în tutunul deteriorează vasele de sânge și cresc tensiunea arterială.	Dacă fumezi, ar trebui să te oprești. După un an de la oprirea fumului, riscul de accident vascular cerebral este redus semnificativ. Sprijinul de la programele pentru încetarea fumatului, terapii de înlocuire a nicotinei sau sfaturi medicale poate fi util.
Fii atent la greutate și glicemie	Obezitatea, în special grăsimea viscerală (grăsimea în jurul organelor abdominale), este strâns legată de tensiunea arterială ridicată, diabetul și creșterea nivelului de colesterol. Diabetul zaharat dăunează vaselor de sânge și favorizează dezvoltarea accidentelor vasculare cerebrale.	Pierderea în greutate, dacă este necesar, prin combinarea nutriției sănătoase și a exercițiilor fizice regulate. O pierdere în greutate moderată de 5-10 % poate îmbunătăți semnificativ tensiunea arterială și glicemia. Dacă sunteți diabetici, controlul apropiat al glicemiei este esențial pentru a reduce la minimum riscul de accident vascular cerebral.
Reduce consumul de alcool	Consumul excesiv de alcool crește tensiunea arterială și poate duce la aritmii cardiace care cresc riscul de accident vascular cerebral ischemic. De asemenea, dăunează ficatului și promovează inflamația arterială.	Limitați consumul de alcool la cantități moderate. Pentru bărbați, este recomandat să nu consumi mai mult de două băuturi alcoolice pe zi, pentru femei altceva decât o băutură.
Gestionarea stresului	Stresul cronic poate crește tensiunea arterială și poate duce la obiceiuri nesănătoase, cum ar fi fumatul, consumul excesiv de alcool sau nutriția nesănătoasă. Acești factori cresc împreună riscul de accident vascular cerebral.	Dezvoltați tehnici pentru a face față stresului, cum ar fi meditația, yoga, exerciții de respirație sau pauze regulate în viața de zi cu zi. Schimbul cu prietenii sau sprijinul sfaturilor psihologice vă poate ajuta, de asemenea,.
Controale regulate de sănătate	Mulți dintre factorii de risc pentru AVC, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat sau diabetul rămân adesea nedetectați, deoarece nu provoacă simptome imediate. Examinările preventive periodice ajută la recunoașterea și tratarea acestor factori într -un stadiu incipient.	Verificați regulat tensiunea arterială, zahărul din sânge și colesterolul. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți peste 40 de ani sau aveți deja factori de risc.

Prevenirea măsurilor de accident vascular cerebral Accidentul vascular cerebral rămâne unul dintre cele mai frecvente riscuri pentru sănătate în Germania, dar cu toții avem posibilitatea de a ne reduce activ riscul. Prevenirea începe cu noi înșine: un stil de viață sănătos - printr -o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și absența fumatului - poate reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral. Conștientizarea factorilor de risc, cum ar fi tensiunea arterială ridicată, diabetul și stresul este, de asemenea, crucială.

Responsabilitatea constă în propriile noastre mâini să ne facem viața pozitiv și să promovăm sănătatea pe termen lung. O schimbare a stilului de viață nu este o victimă, ci o investiție în viitorul nostru. Prin acordarea atenției și oferindu -ne în mod activ sănătatea, nu numai că ne protejăm pe noi înșine, dar ne ameliorăm și sistemul de sănătate. Să ne asigurăm o mai mare sănătate Germania conștientă de sănătate - fiecare mic pas contează.

Cuvinte cheie: