Du er ikke alene! - Strategier og tilbud for selvmordsforebygging

Hvert år mister millioner av mennesker livet gjennom selvmord over hele verden - et tema som ofte er påvirket av skam og stigma. I 2022 begikk totalt 10 119 mennesker selvmord. For å opprette en sammenligning: I 2022 døde 2.776 mennesker gjennom en trafikkulykke, 264 mennesker ble myrdet og 1.990 døde av ulovlige stoffer. I sammenheng betyr dette at i 2022 døde mer enn dobbelt så mange mennesker av selvmord enn gjennom trafikkulykker, ulovlige medisiner og drap. I 2023 økte selvmordsraten til 10.300. 73% av folket var mannlige og 29% av folket.

Mange av de berørte kan bli hjulpet hvis vi kjenner igjen skiltene i god tid og snakker åpent. Selvmordsforebygging er et viktig sosialt mandat som angår oss alle. Uansett om vi gjennom direkte støtte, tilbyr et åpent øre eller tilgang til profesjonell hjelp - hver av oss kan gi et bidrag til å redde liv. I denne artikkelen vil vi gjøre oppmerksom på viktigheten av selvmordsforebygging, introdusere hjelp og vise måter hvordan vi kan gjøre en forskjell sammen. 

Verdens selvmordsforebyggende dag 

World Suizide Prevention Day finner sted årlig 10. september. Denne dagen ble lansert av International Association for Suicide Prevention (IASP) i samarbeid med Verdens helseorganisasjon (WHO). Målet med dagen er å øke bevisstheten om det globale selvmordsproblemet, å fremme forebyggende tiltak og å bryte det sosiale tabuet rundt selvmord.

• opplysning: World Suizide Prevention Day ønsker å styrke bevisstheten om selvmordsrisiko, advarselsskilt og støttealternativer. Opplysning er ment å redusere stigmaet, noe som ofte forhindrer folk i å lete etter hjelp.

• Fremme av forebygging: Dagen oppmuntrer til gjennomføring av tiltak som hjelper til med å forhindre selvmord. Dette inkluderer psykologisk støtte, sosiale inngrep og tilgang til kvalifisert helsehjelp.

• Støtte for etterlatt: Dagen tilbyr også en plattform for støtte fra mennesker som er berørt av selvmordet til en pårørende eller venn.

Selvmordsforebygging: Tall og fakta

• Over hele verden Ta nesten hvert år 800 000 mennesker livet. Dette tilsvarer selvmord hvert 40. sekund.
• Selvmord er det Nest mest dødsårsak Hos unge mellom 15 og 29 år.
• Mange selvmord kan forhindres ved forebyggende tiltak. Tidlig intervensjon og åpen håndtering av psykologiske problemer er avgjørende.

Aktiviteter og tiltak

• Opplysningskampanjer: Mange organisasjoner og helsetjenester utfører kampanjer på World Suizide Prevention Day for å informere publikum om selvmord og forebygging.
• Selvhjelp grupper og støtte: Arrangementer tilbyr de berørte og pårørende muligheten til å utveksle opplevelser og finne støtte.
• Fellesskapsprosjekter: Prosjekter og programmer initieres ofte for å hjelpe folk med å snakke om sine psykologiske problemer og for å finne tilgang til hjelp.

Forebyggingstiltak for de berørte og deres nære personer

Forebyggingstiltak i selvmord inkluderer en rekke tilnærminger som tar sikte på å minimere selvmordsrisiko, gjenkjenne tidlige tegn og tilby støtte. Her er noen viktige tiltak for Selvmordsforebygging:

Opplysning og sensibilisering

• Skrekk: Tettheten av selvmord og psykiske sykdommer gjennom utdanningsprogrammer hjelper til med å redusere barrierer, slik at de berørte er mer sannsynlig å åpne seg og søke hjelp.
• Opplæring: Spesiell opplæring for lærere, sykepleiere, leger og familiemedlemmer hjelper, gjenkjenner advarselsskilt og reagerer på riktig måte.
• Medier retningslinjer: Ansvarlig rapportering om selvmord kan forhindre imitasjon. Prosjekter som "Papageno Project" tilbyr retningslinjer for journalister.

Tidlig oppdagelse og intervensjon

• Gjenkjenne advarselsskilt: Hyppige tegn som sosial isolasjon, tap av interesse, selvharm eller å snakke om selvmord bør tas på alvor og adresseres tidlig.
• Kriseinngrep: I en nødsituasjon er øyeblikkelig hjelp nødvendig, for eksempel gjennom kriseteam, hotlines eller medisinsk på -kall. Tidlig intervensjon kan redusere risikoen for selvmord betydelig.

Tilgang til profesjonell støtte

• Psykoterapi og råd: De som er berørt, bør være muliggjort tilgang til profesjonell støtte fra psykoterapeuter eller konsulenter for å behandle psykiske sykdommer som depresjon eller angstlidelser.
• Medikamentell behandling: I noen tilfeller kan antidepressiva eller andre psykotropiske medisiner være viktig støtte for stabilisering.

Selvmordshotliner og krisetjenester

• 24-timers hotlines: Hotlines som telefonrådgivning eller nummeret for sorg tilbyr anonym og gratis hjelp døgnet rundt.
• Online råd: Anonyme nettchatter og e-postråd gir en lav terskel måte å snakke om selvmordstanker og finne støtte.

Opprettelse av trygge miljøer

• Reduksjon av tilgang til selvmordsagenter: Tilgang til potensielt farlige midler som skytevåpen eller medisiner bør begrenses for å redusere risikoen for selvmordshandlinger.
• Krise -selvsikre steder: Steder som ofte brukes til selvmordsforsøk, som broer eller togspor, kan sikres ved strukturelle tiltak som gjerder eller sikkerhetspersonell.

Støtte fra slektninger og venner

• Inkluderer pårørende: Pårørende og venner av personer som er utsatt for selvmord, bør inkluderes i forebyggingen. Du kan gjenkjenne advarselsskilt og stå til side.
• Tilbud for bedrøvet: Mennesker som har mistet noen gjennom selvmord trenger ofte psykososial støtte for lang sikt for å håndtere sorgen og tapet.

Fremme av en åpen dialog

• Snakker om selvmord: En åpen og respektfull samtale om selvmordstanker kan være lettere, og de berørte hjelper til med å behandle følelser og akseptere profesjonell hjelp.
• Gi håp og perspektiver: Ofte trenger folk som er utsatt for selvmord håp og et perspektiv for å komme seg ut av krisen. Dette kan oppnås ved å formidle små trinn og oppnåelige mål.

Fellesskapsforebyggende programmer

• Skolebasert forebygging: På skoler bør det etableres programmer som styrker unge menneskers mentale helse, fremmer å håndtere stress og avklare på et tidlig stadium om selvmordsforebygging.
• Arbeidsplassprogrammer: Bedrifter kan fremme forebyggende tiltak ved å gi informasjon om mental helse og tilby selskapets konsulentprogrammer (EAP).

Tidlig hjelp til psykiske sykdommer

• Tidlig diagnose: Den tidlige diagnosen og behandlingen av psykiske sykdommer som depresjon, angstlidelser eller avhengighetssykdommer er avgjørende for å redusere selvmordsrisikoen.
• Kontinuerlig støtte: Kontinuerlig terapeutisk støtte og etablering av et stabilt sosialt nettverk er langvarige forebyggende tiltak.

Nasjonale forebyggingsprogrammer og tilbud om hjelp

National Suicide Prevention Program for Tyskland (NASPRO), grunnlagt i 2002, er et nettverk som fremmer selvmordsforebygging i samfunnet. Målet er å redusere antall selvmord i Tyskland gjennom tidlige intervensjoner, utdanning og nettverk av aktører fra helsevesenet, utdanningsinstitusjoner, politikk og media. NASPRO er avhengig av felles tiltak som opplæring for spesialister, forebyggingskampanjer og fremme av forskning. Gjennom hele den sosiale aktiveringen er temaet selvmord ment å være på Stervet, og det berørte mennesker skal få hjelp raskt.

Bistandstilbud og kontakt personer for de berørte og pårørende

Online plattformer:

Online plattformer og apper Er avgjørende i Selvmordsforebygging, fordi de har en Tilgang med lavt terskel tilby støtte og kan raskt oppnå mennesker i krisesituasjoner.

• Tilgang med lavt terskel: De tilbyr anonym og enkel tilgang for å hjelpe uten at de som er berørt til å være fysisk til stede.
• anonymitet: De berørte kan åpne trygt og konfidensielt, noe som senker hemmingsterskelen, for å søke hjelp.
• Tilgjengeligheten døgnet rundt: Online tilbud og apper er vanligvis tilgjengelig døgnet rundt og tilbyr øyeblikkelig støtte i akutte kriser.
• Selvhjelpsverktøy: Mange apper tilbyr øvelser og strategier for å takle krise som hjelper de som er berørt til å stabilisere sine emosjonelle tilstander.
• Tilgang for unge mennesker: Spesielle tilbud som U25 online råd Spesielt unge mennesker og unge voksne som ofte er vanskelige å nå med tradisjonelle hjelpestilbud.
• Fellesskap og utveksling: Nettmiljøer tilbyr de berørte følelsen av å ikke være alene, og reduserer dermed risikoen for opptrapping

Bidrag, kontaktpersoner og hotlines for personer som er utsatt for selvmord, spiller en sentral rolle i selvmordsforebygging. De tilbyr ikke bare rask og direkte hjelp i akutte krisesituasjoner, men er også med på å sikre langvarig støtte. Her er de viktigste grunnene til at disse hjelpene er av avgjørende betydning:

Ditt bidrag kan redde livet

Selvmordsforebygging er en vanlig oppgave som påvirker oss alle. Alle som kjemper med selvmordstanker fortjener det, hørte, støttet og tatt på alvor. Det er ofte mot å finne hjelp eller å ha en åpen samtale som kan utgjøre den avgjørende forskjellen. Ingen skal føle seg alene - det er alltid en vei ut, selv om veien virker mørk. Enten ved direkte tilgang til kontaktpunkter, å hjelpe samtaler med kjente mennesker eller profesjonell støtte: hvert skritt mot hjelp er et skritt mot livet.