Fra rødvin til kolesterol: De 10 største hjertemytene under forstørrelsesglasset

I en verden der informasjon spres raskere enn noen gang, er falske fakta og myter om helsen vår allestedsnærværende - og hjertet er ikke skånet. Knapt noe emne er gjennom feilinformasjon og falske nyheter som hjertesykdommer. Fra påståtte mirakel rettsmidler til falske ideer om kolesterol og livsstil - mange av disse mytene kan ikke bare villede, men i verste fall til og med være livstruende. Mens hver tredjedel i Tyskland dør av hjerte- og karsykdommer, er det skremmende hvor ofte farlige halvsannheter øker risikoen i stedet for å redusere den. Det er på tide å se nærmere på de største mytene over hjertet og å avklare med vitenskapelige fakta hva som virkelig er sant - fordi bare med riktig informasjon kan hjertet beskyttes effektivt.

 

Myte: Et glass rødvin per dag er bra for hjertet

Positive effekter av rødvin på hjertehelsen i moderat forbruk

• Rødvin og hjertehelse: Aktuelle studier viser at moderat rødvinforbruk (opptil ett glass per dag) kan ha positive effekter på hjertehelsen. Spesielt Resveratrol og andre polyfenoler I rødvinen ser de ut til å ha en beskyttende effekt på det kardiovaskulære systemet ved å utøve antioksidant og betennelsesdempende effekter.

Negative effekter av alkohol på hjertet med overdreven forbruk

• Økt risiko for hjertearytmi: Aktuelle studier viser at enda mindre til moderat alkoholforbruk kan øke risikoen for atrieflimmer. Personer med eksisterende hjertearytmier bør unngå alkohol som mulig.

• Alkohol og høyt blodtrykk: Systematisk gjennomgang har vist at alkoholforbruk i alle mengder er assosiert med økt blodtrykk og dermed en høyere risiko for hjerte- og karsykdommer. Dette er spesielt tvilsomt for personer med allerede høyt blodtrykk.

Effekter av alkohol på eksisterende hjertesykdommer

• Hjertesvikt: Hos personer med hjertesvikt kan alkoholforbruk føre til en forverring av sykdommen. Selv moderat forbruk kan påvirke hjertefunksjonen, og en alkoholfri livsstil anbefales sterkt hos pasienter med hjertesvikt.

• Koronar hjertesykdom (khk): Når det gjelder eksisterende KHK, er alkoholforbruk en risikofaktor for plutselige hjertehendelser som hjerteinfarkt. En aktuell studie viser at forbruket av alkohol hos KHK -pasienter bør overvåkes nøye, og i mange tilfeller kan fullstendig avholdenhet være fornuftig.

• Hjertesykdommer risiko: Hos personer med eksisterende hjertesykdommer som hjertesvikt, atrieflimmer eller KHK, kan til og med lite alkoholforbruk øke risikoen for ytterligere komplikasjoner. Anbefalingen er derfor ofte å unngå alkohol eller å begrense dem tungt.
  

Myte: Kolesterol er alltid dårlig for hjertet

Myte: hjertesykdommer bare påvirker eldre mennesker

Myten om at hjertesykdommer bare rammer eldre mennesker er utbredt, men ikke medisinsk ikke riktig. Hjertesykdommer kan påvirke mennesker i alle aldre, selv om risikoen øker med alderen. Her er noen vitenskapelig forsvarlige grunner til at hjertesykdommer ikke bare påvirker eldre mennesker:

Livsstilsfaktorer spiller en stor rolle

Usunne vaner som ofte er utviklet i ung alder, øker risikoen for hjertesykdommer. Dette inkluderer:

• Usunn kosthold: Et kosthold med høyt innhold av mettet fett, sukker og salt kan føre til arteriosklerose (innsnevring av arteriene) i ung alder, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt og slag.
• Mangel på trening: Fysisk inaktivitet bidrar til overvekt, høyt blodtrykk og økt kolesterol - alle risikofaktorer for hjertesykdom.
• Røyk: Unge mennesker som begynner å røyke tidlig, utsetter seg for en betydelig høyere risiko for hjertesykdom, siden nikotin og andre skadelige stoffer skader det kardiovaskulære systemet.

Økende forekomst av overvekt og diabetes hos unge mennesker

Overvekt og diabetes type 2 forekommer i økende grad også hos yngre mennesker. Begge sykdommene er nært knyttet til risikoen for hjertesykdommer:

• Overvekt fører til høyt blodtrykk, høyt kolesterol og insulinresistens som anstrenger hjertet og øker risikoen for hjertesykdommer.
• Diabetes Skade blodkarene og hjertet, som kan føre til hjerteinfarkt eller slag i ung alder.

Genetiske faktorer

Hjertesykdommer kan også være genetiske og påvirke unge mennesker, selv om de fører en sunn livsstil. De genetiske risikofaktorene inkluderer:

• Familiehyperkolesterolemi: En genetisk lidelse som fører til ekstremt høye kolesterolnivåer kan føre til arteriosklerose og hjerteinfarkt i ung alder.
• Medfødt hjertefeil: Noen mennesker er født med hjertefeil som kan føre til alvorlige hjerteproblemer i løpet av livet.

Stress og mental helse

Kronisk stress, som også øker hos yngre mennesker i disse dager, kan øke risikoen for hjertesykdommer. Stress kan forårsake høyt blodtrykk og fremme usunn atferd som overdreven alkoholforbruk, røyking eller usunn ernæring som anstrenger det kardiovaskulære systemet.

Hjertesykdommer hos unge idrettsutøvere

Tilsynelatende kan sunne unge, spesielt idrettsutøvere, også påvirkes av hjertesykdommer. Noen sykdommer som Hypertrofisk kardiomyopati (Tykning av hjertemuskelen) eller Arytmi kan føre til hjertesvikt uten forvarsel, spesielt under fysisk stress.

Myte: Menn er mer påvirket av hjertesykdommer enn kvinner

Myten om at menn er mer rammet av hjertesykdommer enn kvinner er utbredt, men villedende. Faktisk er både menn og kvinner rammet av hjertesykdommer, men med forskjellige former og risikoprofiler. Antagelsen om at hjertesykdommer først og fremst er et "mannlig problem" kan føre til risikoen for å bli undervurdert hos kvinner - noe som kan få alvorlige konsekvenser. Her er noen medisinske fakta som tilbakeviser denne myten:

Hjertesykdommer er den vanligste dødsårsaken hos kvinner

Hjertesykdommer er en av de vanligste dødsårsakene hos kvinner over hele verden, så vel som hos menn. Studier viser at hjerte- og karsykdommer hos kvinner fører oftere til død enn for eksempel brystkreft. Antagelsen om at kvinner blir mindre berørt fører til risikoen for å bli undervurdert - både av de berørte og av leger.

Ulike symptomer hos kvinner og menn

Hjertesykdommer uttrykker seg ofte annerledes hos kvinner enn menn. Mens menn ofte har klassiske symptomer som sterk brystsmerter (angina pectoris), lider kvinner ofte av mindre spesifikke symptomer som:

• kortpustethet
• Kvalme eller oppkast
• Ryggsmerter eller smerter i kjeven
• Utmattelse og svakhetsfølelse

Disse forskjellene i symptomer fører ofte til hjertesykdommer hos kvinner senere anerkjent eller til og med oversett. Forsinket anerkjennelse kan øke risikoen for alvorlige komplikasjoner, inkludert hjerteinfarkt og død.

Beskyttelse av hormoner - men bare opp til en viss alder

Før overgangsalderen har kvinner en lavere risiko for hjertesykdommer enn menn på grunn av den beskyttende påvirkningen av østrogen. Østrogen hjelper til med å regulere kolesterolnivået og holde blodkarene fleksible. Etter overgangsalderen synker imidlertid denne beskyttelsen raskt, og risikoen for hjertesykdommer øker betydelig hos kvinner, delvis til samme eller enda høyere nivå enn hos menn.

Risikofaktorer fungerer annerledes hos kvinner

Visse risikofaktorer som som Hypertensjon, Diabetes og Røyk har ofte mer alvorlige effekter på hjertehelsen hos kvinner enn hos menn. For eksempel øker diabetes risikoen for koronar hjertesykdommer hos kvinner mer enn hos menn. I tillegg er kvinner mer utsatt for stress og depresjon, noe som øker risikoen for hjertesykdommer ytterligere.

Undervurdert fare: mikroangiopati

Kvinner lider oftere enn menn av en spesiell form for koronar hjertesykdom, som er Mikroangiopati er kjent. Det er ikke de store koronararteriene, men de små blodkarene påvirkes. Denne formen for hjertesykdom blir ofte diagnostisert tyngre fordi den ikke alltid er anerkjent i standardundersøkelser som koronar angiografi.

Senere behandling av kvinner hos kvinner

Kvinner har en tendens til å ignorere symptomene sine lenger og ta medisinsk hjelp senere enn menn. Dette kan føre til at du ikke behandles i tide for hjerteinfarkt eller andre akutte hjerteproblemer. Det er også indikasjoner på at kvinner noen ganger blir behandlet mindre aggressivt i diagnose og behandling av hjertesykdommer enn menn.

Myte: Et hjerteinfarkt er alltid ledsaget av sterke smerter i brystet

• Myten om at et hjerteinfarkt er alltid ledsaget av sterke smerter i brystet er utbredt, men misvisende. Mens brystsmerter er et hyppig symptom på hjerteinfarkt, dukker ikke alltid hjerteinfarkt opp på denne måten. Symptomene kan være forskjellige eller mindre typiske, spesielt hos kvinner, eldre mennesker og diabetikere. Her er grunnene til at denne myten ikke gjelder:

Atypiske symptomer på hjerteinfarkt

• Ikke hvert hjerteinfarkt manifesterer seg gjennom de klassiske, sterke brystsmerter. I stedet har mange mennesker, spesielt kvinner og eldre mennesker, så kalt "atypiske" symptomer som lett kan overses eller tolkes feil. Disse kan inkludere:

  • kortpustethet: Mange berørte mennesker klager over kortpustethet uten obligatorisk brystsmerter.
  • Kvalme og oppkast: Disse symptomene er ofte ikke assosiert med hjerteinfarkt, spesielt ikke hos kvinner.
  • Svakhet eller ekstrem tretthet: Noen mennesker rapporterer en plutselig, uforklarlig utmattelse som oppstår uten åpenbar grunn.
  • Smerter i andre områder av kroppen: Hjerteinfarkt kan forårsake smerter i ryggen, nakken, kjeve eller i armene uten at brystet blir påvirket direkte.

"Stille hjerteinfarkt"

• I noen tilfeller kan et hjerteinfarkt til og med forbli helt ubemerket. Dette så -kalt "Stille hjerteinfarkt" Forekommer ofte uten de typiske symptomene og blir ofte bare oppdaget i senere medisinske undersøkelser, for eksempel på en EKG. Slike infarkt forekommer oftere hos eldre mennesker og diabetikere fordi deres følelse av smerte kan påvirkes.

Forskjeller hos kvinner og menn

Kvinner opplever ofte forskjellige symptomer i et hjerteinfarkt enn menn. Mens menn ofte har de klassiske, intensive brystsmerter, klager kvinner mer over ikke -spesifikke symptomer som:

• Følelse av trykk eller tetthet i brystetDet blir ikke nødvendigvis oppfattet som smerte
• Smerter i øvre magesom kan tolkes feil som fordøyelsesproblemer
• Svimmelhet eller plutselig kvalme

Disse forskjellene betyr ofte at hjerteinfarkt hos kvinner senere anerkjenner eller tolker hva behandlingen deres kan forsinke.

Myte: Hvis du har hjerteproblemer, bør du være forsiktig og ikke trene

Idrett og fysisk aktivitet spiller en sentral rolle i forebygging og behandling av hjertesykdommer. Regelmessig bevegelse forbedrer ikke bare hjertehelsen, men kan også bidra til å bremse eksisterende hjertesykdommer og øke livskvaliteten.

Sport med eksisterende hjertesykdom

Selv med eksisterende hjertesykdom, kan fysisk aktivitet - hvis det er under medisinsk tilsyn - være trygt og effektivt. Spesielt hos pasienter med stabil hjertesvikt eller etter hjerteinfarkt, bidrar bevegelse til å styrke hjertet. Fordelene er:

• Forbedret hjertefunksjon: Hjertet blir mer effektivt, noe som fører til en forbedring i utholdenhet og ytelse.
• Styrke hjertemuskelen: En sterkere hjertemuskel kan bedre pumpe og dermed levere kroppen mer effektivt med oksygen.
• Bedre oksygenabsorpsjon: Kroppen leveres bedre med oksygen, noe som øker motstandskraften.

Anbefalt sport

For personer med hjertesykdom, moderate utholdenhetsaktiviteter som Gå, syklus, svøm eller Lette aerobic ideell. Disse idrettene styrker hjertet uten å overbelaste det. Styrketrening i moderat intensitet kan også være fordelaktig for å styrke musklene og forbedre fysisk spenst.

Viktige forholdsregler

Selv om sport er fordelaktig for mange mennesker med hjertesykdom, bør de alltid avklares av en lege før de starter et treningsprogram. Noen viktige forholdsregler:

• Legg merke til advarselsskiltet: Når det gjelder symptomer som brystsmerter, kortpustethet, svimmelhet eller uregelmessig hjerteslag, bør treningen stoppes umiddelbart og en lege bør konsulteres.

• Vanlige kontroller: Personer med hjertesykdom bør ha regelmessige medisinske undersøkelser utført for å sikre at treningsprogrammet deres forblir trygt og effektivt.

• Overbelastning av hjertet: Intensiv fysisk anstrengelse kan føre til en overbelastning av hjertemuskelen hos mennesker med hjertesykdom. Dette kan utløse farlige komplikasjoner som hjertearytmier, hjerteinfarkt eller rinn plutselig hjertedød. Spesielt hos pasienter som lider av ustabil angina pectoris eller avansert hjertesvikt (jf. Nyha -skala), er intensivt stress en risiko.

• Utilstrekkelig tilpasning av treningen: Vitenskapelige studier viser at treningsprogrammet må tilpasses individuelt hjertepasienter. En "enhetsstørrelse" fungerer ikke her fordi motstandskraften fra pasient til pasient varierer. Spesielt med hjertesvikt, avhengig av NYHA -scenen, må opplæringen være veldig differensiert og overvåkes av en lege.

• Fare med utilstrekkelig varmfase: Studier har vist at en plutselig start på intensive aktiviteter uten tilstrekkelig oppvarmingsfase i tillegg belaster hjertet. En langsom og gradvis introduksjon til fysisk aktivitet er avgjørende for ikke å overvelde det kardiovaskulære systemet.

Myte: Dietter med lite fett er den beste forebyggingen mot hjertesykdommer

• Myten om det Lavt fett dietter Den beste forebyggingen mot hjertesykdommer blir stadig mer tilbakevist de siste årene. I det siste ble det ofte anbefalt å generelt redusere fett for å redusere risikoen for hjertesykdom. Men moderne forskning viser at typen fett er viktigere enn mengden.

Godt fett vs. dårlig fett:

• Umettet fettSom forekommer i nøtter, frø, avokado, olivenolje og fett fisk er bra for hjertet. Du kan senke LDL -kolesterol (dårlig kolesterol) og øke HDL -nivået (godt kolesterol), noe som reduserer risikoen for hjertesykdom.
• Mettet fett og Transfett, når de forekommer i bearbeidet mat, stekt mat og fettete kjøttvarianter, øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Disse fettstoffene kan øke LDL -kolesterolnivået og fremme betennelse.

Lavt fett dietter er ikke alltid hjerte sunne:

Studier har vist at dietter med lav fett fører ofte til et høyere forbruk av karbohydrater, spesielt fra raffinerte karbohydrater som sukker og hvitt mel. Disse karbohydratene kan øke blodsukkernivået og føre til insulinresistens, noe som øker risikoen for hjertesykdommer og type 2 -diabetes(

Middelhavsnæring som modell:

De Middelhavsdiett, som er rik på umettet fett fra olivenolje, nøtter og fisk, regnes nå som en av de sunneste diettene for å forhindre hjertesykdommer. Dette kostholdet har vist i studier at det kan redusere hjertesykdommer, hjerneslag og dødelighet som helhet betydelig

 

Myte: Lavt blodtrykk er alltid sunt

I motsetning til myten, er lavt blodtrykk ikke alltid sunt eller effektivt, men snarere en helsebyrde. Det blir spesielt problematisk når en alvorlig sykdom går hånd i hånd med det. For å kjenne blodtrykket ditt og dets kurs, anbefaler vi vårt eget Blodtrykksanordning å eie. I tillegg anbefales det å gjøre hjertefrekvensen ved hjelp av en lege ved bruk av Ekg som skal overvåkes for å kunne identifisere hjertesykdommer på et tidlig tidspunkt.

Svimmelhet og besvimelse: Hvis blodtrykket er for lavt, er det ikke nok blod i hjernen, noe som kan føre til svimmelhet, døsighet eller til og med besvimelse. Dette oppstår ofte når du står raskt opp (ortostatisk hypotensjon) eller plutselige endringer i posisjoner.

• Utmattelse og svakhet: Musklene og organene får kanskje ikke nok oksygen, noe som fører til tretthet, utmattelse og en generell følelse av svakhet. Hjertet må ofte jobbe hardere for å sirkulere blodet i kroppen.

• Kalatur og blekhet: Den perifere blodsirkulasjonen, dvs. blodsirkulasjonen i de ytre delene av kroppen som hender og føtter, kan begrenses ved lavt blodtrykk, noe som fører til kalde lemmer og blek hud.

• Visuelle forstyrrelser: På grunn av redusert blodtilførsel til hjernen, kan symptomer som uskarpe mennesker se "stjerner" eller "svart og svart" foran øynene.

Myte: Bare overvektige mennesker har høy hjertisiko

• Selv slanke mennesker kan ha en høy risiko for hjertesykdommer, spesielt hvis de har andre risikofaktorer som røyking, høyt blodtrykk eller høyt kolesterolnivå.

Oppfatning om myten: "Bare overvektig lidelse i hjertesykdom"

Denne myten er uriktig Og villedende. Selv om overvekt er en kjent risikofaktor for hjertesykdommer, er personer med normal eller til og med lav kroppsvekt ikke automatisk beskyttet mot hjertesykdom. 

Kardiovaskulære risikofaktorer uavhengig av vekten

Det er flere risikofaktorer som kan forårsake hjertesykdommer, uavhengig av kroppsvekten:

• Genetisk disposisjon: Familiehistorie og genetiske faktorer spiller en viktig rolle i hjertesykdommer. Til tross for normal vekt, kan en person ha økt risiko hvis hjertesykdommer oppstår i familien.

• Kolesterol og høyt blodtrykk: Personer med normal vekt kan fortsatt ha høye LDL -kolesterolnivåer ("dårlig kolesterol") eller høyt blodtrykk, begge essensielle risikofaktorer for hjertesykdommer.

• Røyk: Røyking skader blodkarene og øker risikoen for åreforkalkning og hjerteinfarkt, uavhengig av kroppsvekt.

• Diabetes: Diabetes øker risikoen for hjertesykdom betydelig, og det er mange normale vektmenn som lider av diabetes type 2.

• Stress og mangel på trening: En stressende livsstil og mangel på trening kan føre til hjerteproblemer uavhengig av vekt.

"Metabolsk overvektig normalvekt" (MONW)

Det er uttrykket "metabolsk overvektige normalvekt" (MONW), som beskriver mennesker som har en normal kroppsvekt, men som fortsatt har risikofaktorer for hjertesykdommer, for eksempel: B. Insulinresistens, høyt blodtrykk, høye triglyseridverdier og lavt HDL -kolesterol.

Disse menneskene har økt risiko for hjerte- og karsykdommer, selv om de virker slanke på utsiden.

Mulige hjertesykdommer i normal vekt

• Atrieflimmer: Normale vektede mennesker er også utsatt for hjertearytmier som atrieflimmer.
• Hjerteinfarkt: Studier viser at opptil 25% av hjerteinfarkt forekommer hos personer med normal BMI.

Hjertesykdommer er resultatet av en interaksjon mellom flere faktorer, inkludert genetikk, livsstil, blodtrykk, kolesterol, diabetes og røyking. Mens overvekt øker risikoen, er normalvektede ikke beskyttet mot hjertesykdommer. Derfor er det viktig å regelmessig sjekke blodtrykk, kolesterol og blodsukker og føre en sunn livsstil, uavhengig av kroppsvekten.

Myte: hjertesykdommer er uunngåelige når de er i familien

Myten om at hjertesykdommer er uunngåelig når de er i familien er utbredt, men ikke medisinsk ikke riktig. Den genetiske disposisjonen spiller en rolle i utviklingen av hjertesykdommer, men mange andre faktorer påvirker også den individuelle risikoen. Her er de viktigste grunnene til at denne myten er feil

Genetikk er bare en del av puslespillet

• Genetisk disponering kan øke risikoen for visse hjertesykdommer som koronar hjertesykdom eller hjerteinfarkt. Genetikk alene bestemmer imidlertid ikke skjebnen. Faktorer som livsstil, ernæring og bevegelse har en betydelig innvirkning på om en genetisk disponering faktisk er manifestert i en sykdom.

Modifiserbare risikofaktorer

Mange risikofaktorer for hjertesykdom kan endres. Dette inkluderer:

• Hypertensjon: Blodtrykket kan ofte reduseres gjennom livsstilsendringer som bevegelse, sunn mat og stresshåndtering.
• Høye kolesterolnivåer: Et balansert kosthold og medisiner som statiner kan kontrollere kolesterolnivået.
• Røyk: Fraværet av røyking reduserer risikoen betydelig.
• Diabetes: Vekthåndtering, sunn mat og fysisk aktivitet kan holdes under kontroll eller til og med forhindres.
• Mangel på trening: Regelmessig bevegelse styrker hjertet og reduserer risikoen for hjertesykdommer betydelig.

Epigenetikk og miljøpåvirkning

Vitenskap viser at livsstilsfaktorer og miljøpåvirkninger kan ha en epigenetisk effekt. Dette betyr at de påvirker hvordan gener blir slått av eller på. En sunn livsstil kan derfor påvirke aktiviteten til gener som øker risikoen for hjertesykdommer.

Tidlig oppdagelse og forebygging

Moderne medisinske teknikker gjør det mulig å gjenkjenne risikofaktorer på et tidlig tidspunkt. Regelmessige helsekontroller kan bidra til å behandle problemer som høyt blodtrykk eller høyt kolesterolnivå i god tid. Med passende tiltak kan personer med en familieinnlasting også redusere risikoen betydelig.

Psykososiale faktorer

Stress, mangel på søvn og emosjonelt stress kan også bidra til hjertesykdommer. Ved bevisst angående disse faktorene, for eksempel gjennom stresshåndtering eller en sunn balanse mellom arbeidsliv, kan risikoen minimeres ytterligere.