En god dag begynner med en god natt - hvorfor søvn er så viktig for oss.

Med tanke på den globale slaven, vil du finne ut alt om søvn i denne artikkelen. Hvorfor sover for lite av helseskaden vår og hva er nyttige tips for å kunne sove mer avslappende?

 

Vi bruker en tredjedel av livet vårt på å sove. Vi undervurderer ofte viktigheten av god og tilstrekkelig søvn for vellykket mestring av hverdagen. I en verden som blir raskere og raskere og kravene til oss, kan søvn ofte forsømmes. Dette er viktig for velvære og helse.

 

Hvorfor sover vi?

For å forstå hvorfor en avslappende søvn er så viktig, anbefales det å utdanne hvorfor vi i det hele tatt sover. Når vi sover, foregår forskjellige prosesser i kroppen. Hjerteslag og blodtrykks synke og hjernen regenererer. Informasjon samlet inn hele dagen blir behandlet. Immunforsvaret vårt er sterkest når vi sover.

 

Søvnsyklus

Viktig for en sunn, avslappende søvn er å komme i alle søvnfaser i løpet av natten og å leve dem gjennom tilstrekkelig. Rett etter å ha sovnet, når vi optimalt den dype søvnfasen. Ulike regenereringsprosesser i kroppen og hjernen løper i dette. Den fulgte den lette søvnfasen, som stort sett er natten om natten. I den siste delen av natten er det en REM -søvnfase. Dette er preget av raske øyebevegelser med lukkede sanger.

 

Hva skjer i tilfelle mangel på søvn?

Mangel på søvn kan være helseskadelig på lang sikt.

 

• Reduserte kognitive ferdigheter: Mangel på søvn kan påvirke kognitive ferdigheter som hukommelse, oppmerksomhet, konsentrasjon og skjønn negativt.

• Helseproblemer: Kronisk søvnmangel kan ha en negativ innvirkning på helsen på lang sikt. Det kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, føre til høyt blodtrykk og svekke immunforsvaret.

• Psykologiske problemer: For lite søvn kan raskt føre til økt irritabilitet og fremme angst og en depressiv stemning.

• Redusert livskvalitet: Livskvaliteten og generell brønnsøking avtar jevnlig når vi sover for lite.

 

Tips for en avslappende søvn

Hvis du har problemer med å sove i og gjennom, kan du etablere følgende vaner i kveldsrutinen:

1. Ernæring: Unngå store måltider, koffein og alkohol kort tid før du legger deg fordi de kan forstyrre fallet.

2. Skjermtid: Bruk av elektroniske enheter bør unngås minst en time før du legger deg. I stedet er det fornuftig å lese en bok eller gjøre en avslapningsøvelse.

3. Optimaliser sovemiljøet: Vær oppmerksom på en hyggelig romtemperatur og mørk rommet. Du bør også sørge for at alle støykilder blir eliminert så mye som mulig.

4. Varighet: Den optimale sovetiden for en voksen skal være mellom syv og åtte timer. Hvis mulig, bør disse følges på alle ukedager. Så kroppen blir vant til riktig mengde søvn.

 

Konklusjon

En avslappende søvn spiller en viktig rolle i å leve et sunt liv, som ofte blir undervurdert. Ved å skape bevissthet om viktigheten av søvn, kan du gi et verdifullt bidrag til helsen din. For ytterligere tips og produkter relatert til helse, besøk Altruan.