Un buen día comienza con una buena noche: por qué dormir es tan importante para nosotros.

En vista del esclavo global, descubrirá todo sobre el sueño en este artículo. ¿Por qué duerme muy poco de nuestro daño saludable y cuáles son los consejos útiles para poder dormir más relajante?

 

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. A menudo subestimamos la importancia del sueño bueno y suficiente para el dominio exitoso de la vida cotidiana. En un mundo que se está volviendo cada vez más rápido y las demandas sobre nosotros, el sueño a menudo puede ser descuidado. Esto es esencial para el bien y la salud.

 

¿Por qué dormimos?

Para entender por qué un sueño relajante es tan importante, es aconsejable educar por qué dormimos en absoluto. Cuando dormimos, se producen diferentes procesos en el cuerpo. El corazón y la presión arterial se sumergen y el cerebro se regenera. Se procesa la información recopilada durante todo el día. Nuestra defensa inmune es más fuerte cuando dormimos.

 

Ciclo de sueño

Esencial para un sueño saludable y relajante es entrar en todas las fases del sueño durante la noche y vivirlas lo suficiente. Poco después de quedarnos dormidos, alcanzamos de manera óptima la fase de sueño profundo. Varios procesos de regeneración en el cuerpo y el cerebro corren en esto. Siguió la fase de sueño ligero, que es principalmente la noche de la noche. En la última parte de la noche hay una fase de sueño REM. Esto se caracteriza por movimientos oculares rápidos con canciones cerradas.

 

¿Qué sucede en caso de falta de sueño?

La falta de sueño puede ser perjudicial para la salud a largo plazo.

 

• Habilidades cognitivas reducidas: La falta de sueño puede influir negativamente en las habilidades cognitivas como la memoria, la atención, la concentración y el juicio.

• Problemas de salud: La falta crónica de sueño puede tener un impacto negativo en la salud a largo plazo. Puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, conducir a la presión arterial alta y debilitar el sistema inmune.

• Problemas mentales: Muy poco sueño puede conducir rápidamente a una mayor irritabilidad y promover la ansiedad y un estado de ánimo depresivo.

• Calidad de vida reducida: La calidad de vida y el pozo general, la disminución constante cuando dormimos muy poco.

 

Consejos para un sueño relajante

Si tiene problemas para dormir dentro y a través, establezca los siguientes hábitos en su rutina nocturna:

1. Nutrición: Evite las comidas grandes, la cafeína y el alcohol poco antes de acostarse porque pueden perturbar el concierto.

2. Tiempo de pantalla: El uso de dispositivos electrónicos debe evitarse al menos una hora antes de acostarse. En cambio, tiene sentido leer un libro o hacer un ejercicio de relajación.

3. Optimizar el entorno para dormir: Presta atención a una temperatura ambiente agradable y oscurece la habitación. También debe asegurarse de que todas las fuentes de ruido se eliminen tanto como sea posible.

4. Duración: El tiempo de sueño óptimo para un adulto debe ser entre siete y ocho horas. Si es posible, estos deben cumplirse en todos los días de la semana. Entonces el cuerpo se acostumbra a la cantidad correcta de sueño.

 

Conclusión

Un sueño relajante juega un papel importante en llevar una vida saludable, que a menudo se subestima. Al crear conciencia sobre la importancia del sueño, puede hacer una valiosa contribución a su salud. Para obtener más consejos y productos relacionados con la salud, visite Altruan.