Desde vino tinto hasta colesterol: los 10 mitos del corazón más grandes bajo la lupa

En un mundo en el que la información se extiende más rápido que nunca, los hechos falsos y los mitos sobre nuestra salud son omnipresentes, y el corazón no se libera. Casi ningún tema es a través de la información errónea y las noticias falsas como enfermedades del corazón. Desde presuntos remedios milagrosos hasta falsas ideas sobre colesterol y estilo de vida, muchos de estos mitos no solo pueden engañar, sino que en el peor de los casos incluso serán amenazantes. Si bien cada tercio en Alemania muere de enfermedad cardiovascular, es aterrador con la frecuencia con la que las medias verdades peligrosas aumentan el riesgo en lugar de reducirlo. Es hora de echar un vistazo de cerca a los mayores mitos sobre el corazón y aclarar con hechos científicos lo que es realmente cierto, porque solo con la información correcta se puede proteger el corazón de manera efectiva.

 

Mito: una copa de vino tinto por día es bueno para el corazón

Efectos positivos del vino tinto en la salud del corazón en un consumo moderado

• Vino tinto y salud del corazón: Los estudios actuales muestran que el consumo moderado de vino tinto (hasta un vaso por día) puede tener efectos positivos en la salud del corazón. En particular Resveratrol y otros polifenoles En el vino tinto, parecen tener un efecto protector en el sistema cardiovascular al ejercer efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Efectos negativos del alcohol en el corazón con consumo excesivo

• Mayor riesgo de arritmia cardíaca: Estudios actuales muestran que aún menos al consumo moderado de alcohol puede aumentar el riesgo de fibrilación auricular. Las personas con arritmias cardíacas existentes deben evitar el alcohol como sea posible.

• Alcohol y presión arterial alta: La revisión sistemática ha demostrado que el consumo de alcohol en todas las cantidades se asocia con una mayor presión arterial y, por lo tanto, un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esto es particularmente cuestionable para las personas con presión arterial ya alta.

Efectos del alcohol en las enfermedades cardíacas existentes

• Insuficiencia cardiaca: En personas con insuficiencia cardíaca, el consumo de alcohol puede provocar un deterioro en la enfermedad. Incluso el consumo moderado puede afectar la función cardíaca, y se recomienda fuertemente un estilo de vida libre de alcohol en pacientes con insuficiencia cardíaca.

• Enfermedad coronaria (KHK): En el caso del KHK existente, el consumo de alcohol es un factor de riesgo para eventos cardíacos repentinos como el ataque cardíaco. Un estudio actual muestra que el consumo de alcohol en pacientes con KHK debe ser monitoreado de cerca, y en muchos casos la abstinencia completa puede tener sentido.

• Riesgos de enfermedades del corazón: En personas con enfermedades cardíacas existentes, como insuficiencia cardíaca, fibrilación auricular o KHK, incluso el bajo consumo de alcohol puede aumentar el riesgo de complicaciones adicionales. Por lo tanto, la recomendación es a menudo para evitar el alcohol o restringirlo en gran medida.
  

Mito: el colesterol siempre es malo para el corazón

Mito: las enfermedades cardíacas solo afectan a las personas mayores

El mito de que las enfermedades cardíacas solo afectan a las personas mayores está muy extendida, pero no médicamente no es correcta. Las enfermedades cardíacas pueden afectar a las personas de todas las edades, incluso si el riesgo aumenta con la edad. Aquí hay algunas razones científicamente sólidas por las cuales las enfermedades cardíacas no solo afectan a las personas mayores:

Los factores de estilo de vida juegan un papel importante

Los hábitos poco saludables que a menudo se desarrollan a una edad temprana aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas. Esto incluye:

• Dieta poco saludable: Una dieta con un alto contenido de grasas saturadas, azúcar y sal puede conducir a la arteriosclerosis (estrechamiento de las arterias) a una edad temprana, lo que aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
• Falta de ejercicio: La inactividad física contribuye a la obesidad, la presión arterial alta y el aumento del colesterol, todos los factores de riesgo de enfermedad cardíaca.
• Fumar: Los jóvenes que comienzan a fumar temprano se exponen a un riesgo significativamente mayor de enfermedad cardíaca, ya que la nicotina y otras sustancias dañinas dañan el sistema cardiovascular.

Aumento de la prevalencia de sobrepeso y diabetes en jóvenes

La obesidad y la diabetes tipo 2 también se producen cada vez más en las personas más jóvenes. Ambas enfermedades están estrechamente relacionadas con el riesgo de enfermedades cardíacas:

• obesidad Conduce a una presión arterial alta, colesterol alto y resistencia a la insulina que se topan con el corazón y aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas.
• diabetes Da daño a los vasos sanguíneos y al corazón, lo que puede provocar ataques cardíacos o golpes a una edad temprana.

Factores genéticos

Las enfermedades del corazón también pueden ser genéticas y afectar a los jóvenes, incluso si llevan un estilo de vida saludable. Los factores de riesgo genético incluyen:

• Hipercolesterolemia familiar: Un trastorno genético que conduce a niveles de colesterol extremadamente altos puede conducir a arteriosclerosis y ataques cardíacos a una edad temprana.
• Defecto de corazón congénito: Algunas personas nacen con defectos cardíacos que pueden conducir a problemas cardíacos graves en el curso de la vida.

Estrés y salud mental

El estrés crónico, que también está aumentando en las personas más jóvenes en estos días, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. El estrés puede causar presión arterial alta y promover comportamientos no saludables, como el consumo excesivo de alcohol, fumar o nutrición no saludable que cuelgan el sistema cardiovascular.

Enfermedades del corazón en atletas jóvenes

Los jóvenes aparentemente sanos, especialmente los atletas, también pueden verse afectados por enfermedades del corazón. Algunas enfermedades como Miocardiopatía hipertrófica (Engrosamiento del músculo cardíaco) o Arritmia puede conducir a la insuficiencia cardíaca sin previo aviso, especialmente bajo estrés físico.

Mito: los hombres están más afectados por enfermedades del corazón que las mujeres

El mito de que los hombres están más afectados por las enfermedades del corazón que las mujeres es generalizado, pero engañoso. De hecho, tanto los hombres como las mujeres se ven afectados por enfermedades del corazón, pero con diferentes formas y perfiles de riesgo. La suposición de que las enfermedades cardíacas son principalmente un "problema masculino" pueden conducir al riesgo de subestimarse en las mujeres, lo que puede tener graves consecuencias. Aquí hay algunos hechos médicos que refutan este mito:

Las enfermedades cardíacas son la causa más común de muerte en las mujeres

Las enfermedades del corazón son una de las causas más comunes de muerte en las mujeres en todo el mundo, así como en los hombres. Los estudios muestran que las enfermedades cardiovasculares en las mujeres conducen a la muerte con más frecuencia que, por ejemplo, el cáncer de mama. La suposición de que las mujeres están menos afectadas conduce al riesgo de ser subestimadas, tanto por las afectadas como por los médicos.

Diferentes síntomas en mujeres y hombres

Las enfermedades del corazón a menudo se expresan de manera diferente en mujeres que en hombres. Si bien los hombres a menudo tienen síntomas clásicos, como dolor de mama fuerte (angina pectoris), las mujeres a menudo sufren síntomas menos específicos como:

• dificultad para respirar
• Náuseas o vómitos
• Dolor de espalda o dolor en la mandíbula
• Agotamiento y sentimiento de debilidad

Estas diferencias en los síntomas a menudo conducen a enfermedades cardíacas en las mujeres más tarde reconocidas o incluso pasadas por alto. El reconocimiento retrasado puede aumentar el riesgo de complicaciones graves, incluido el ataque cardíaco y la muerte.

Protección por hormonas, pero solo hasta cierta edad

Antes de la menopausia, las mujeres tienen un menor riesgo de enfermedades cardíacas que los hombres debido a la influencia protectora del estrógeno. El estrógeno ayuda a regular los niveles de colesterol y mantener los vasos sanguíneos flexibles. Después de la menopausia, sin embargo, esta protección cae rápidamente, y el riesgo de enfermedades cardíacas aumenta significativamente en las mujeres, en parte al mismo nivel o incluso más alto que en los hombres.

Los factores de riesgo funcionan de manera diferente en las mujeres

Ciertos factores de riesgo como Hipertensión, diabetes y Fumar a menudo tienen efectos más graves en la salud del corazón en las mujeres que en los hombres. Por ejemplo, la diabetes aumenta el riesgo de enfermedades coronarias en las mujeres más que en los hombres. Además, las mujeres son más susceptibles al estrés y la depresión, lo que aumenta aún más su riesgo de enfermedades cardíacas.

Peligro subestimado: microangiopatía

Las mujeres sufren más a menudo que los hombres de una forma especial de enfermedad coronaria, que son Microangiopatía es conocido. No son las grandes arterias coronarias, pero los pequeños vasos sanguíneos se ven afectados. Esta forma de enfermedad cardíaca a menudo se diagnostica más porque no siempre se reconoce en exámenes estándar, como la angiografía coronaria.

Tratamiento posterior de mujeres en mujeres

Las mujeres tienden a ignorar sus síntomas por más tiempo y a tomar ayuda médica más tarde que los hombres. Esto puede conducir a no tratar a tiempo para ataques cardíacos u otros problemas cardíacos agudos. También hay indicios de que las mujeres a veces son tratadas de manera menos agresiva en el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades cardíacas que los hombres.

Mito: un ataque cardíaco siempre está acompañado de fuerte dolor en el pecho

• El mito de que un ataque cardíaco siempre está acompañado de un fuerte dolor en el pecho es generalizado, pero es engañoso. Si bien el dolor en el pecho es un síntoma frecuente de un ataque cardíaco, los ataques cardíacos no siempre aparecen de esta manera. Los síntomas pueden ser diferentes o menos típicos, especialmente en mujeres, personas mayores y diabéticos. Estas son las razones por las cuales este mito no se aplica:

Síntomas atípicos de un ataque cardíaco

• No todos los ataques cardíacos se manifiestan a través del clásico y fuerte dolor en el pecho. En cambio, muchas personas, especialmente las mujeres y las personas mayores, tienen síntomas "atípicos" que pueden pasar por alto o malinterpretados. Estos pueden incluir:

  • dificultad para respirar: Muchas personas afectadas se quejan de la falta de aliento sin el dolor de seno obligatorio.
  • Náuseas y vómitos: Estos síntomas a menudo no se asocian con un ataque cardíaco, especialmente en las mujeres.
  • Debilidad o fatiga extrema: Algunas personas informan un agotamiento repentino e inexplicable que ocurre sin razón obvia.
  • Dolor en otras áreas del cuerpo: Los ataques cardíacos pueden causar dolor en la espalda, el cuello, la mandíbula o en los brazos sin que el seno se vea afectado directamente.

"Ataque al corazón silencioso"

• En algunos casos, un ataque cardíaco incluso puede pasar completamente desapercibido. Esto tan tallado "Ataque al corazón silencioso" A menudo ocurre sin los síntomas típicos y a menudo solo se descubre en exámenes médicos posteriores, por ejemplo, en un EKG. Tales infartos ocurren con mayor frecuencia en personas mayores y diabéticos porque su sensación de dolor puede verse afectada.

Diferencias en mujeres y hombres

Las mujeres a menudo experimentan diferentes síntomas en un ataque cardíaco que los hombres. Mientras que los hombres a menudo tienen el dolor de pecho clásico e intensivo, las mujeres se quejan más de síntomas no específicos como:

• Sensación de presión o opresión en el cofreque no se percibe necesariamente como dolor
• Dolor en la parte superior del abdomenque pueden malinterpretarse como problemas digestivos
• Mareos o náuseas repentinas

Estas diferencias a menudo significan que los ataques cardíacos en las mujeres luego reconocen o malinterpretan lo que su tratamiento puede retrasar.

Mito: si tienes problemas cardíacos, debes tener cuidado y no entrenar

La actividad deportiva y física juega un papel central en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardíacas. El movimiento regular no solo mejora la salud del corazón, sino que también puede ayudar a ralentizar las enfermedades cardíacas existentes y aumentar la calidad de vida.

Deporte con enfermedad cardíaca existente

Incluso con la enfermedad cardíaca existente, la actividad física, si está bajo supervisión médica, puede ser segura y efectiva. Especialmente en pacientes con insuficiencia cardíaca estable o después de un ataque cardíaco, el movimiento contribuye a fortalecer el corazón. Las ventajas son:

• Función del corazón mejorada: El corazón se vuelve más eficiente, lo que conduce a una mejora en la resistencia y el rendimiento.
• Fortalecer el músculo cardíaco: Un músculo cardíaco más fuerte puede bombear mejor y, por lo tanto, suministrar el cuerpo de manera más efectiva de oxígeno.
• Mejor absorción de oxígeno: El cuerpo se suministra mejor con oxígeno, lo que aumenta la resiliencia.

Deportes recomendados

Para las personas con enfermedad cardíaca, actividades de resistencia moderadas como Ve, ciclista, nade o Aerobics ligeros ideal. Estos deportes fortalecen el corazón sin sobrecargarlo. El entrenamiento de fuerza en intensidad moderada también puede ser ventajoso para fortalecer los músculos y mejorar la resiliencia física.

Precauciones importantes

Aunque el deporte es ventajoso para muchas personas con enfermedad cardíaca, siempre debe aclarar el médico antes de comenzar un programa de entrenamiento. Algunas precauciones importantes:

• Tenga en cuenta la señal de advertencia: En el caso de síntomas como el dolor en el pecho, la falta de aliento, los mareos o el latido irregular, el entrenamiento debe detenerse de inmediato y se debe consultar a un médico.

• Controles regulares: Las personas con enfermedad cardíaca deben tener exámenes médicos regulares para garantizar que su programa de capacitación permanezca seguro y efectivo.

• Sobrecarga del corazón: El esfuerzo físico intensivo puede conducir a una sobrecarga del músculo cardíaco en personas con enfermedad cardíaca. Esto puede desencadenar complicaciones peligrosas, como arritmias cardíacas, ataques cardíacos o la muerte del corazón repentino de Rinn. Especialmente en pacientes que sufren de angina inestable pectoris o insuficiencia cardíaca avanzada (cf. escala NYHA), el estrés intensivo es un riesgo.

• Adaptación insuficiente del entrenamiento: Estudios científicos muestran que el programa de capacitación debe adaptarse individualmente a pacientes cardíacos. Un "tamaño de la unidad" no funciona aquí porque la resiliencia del paciente al paciente varía. Especialmente con insuficiencia cardíaca, dependiendo de la etapa de NYHA, el entrenamiento debe ser muy diferenciado y monitoreado por un médico.

• Peligro con fase de cálida inadecuada: Los estudios han demostrado que un inicio repentino de actividades intensivas sin la fase de calentamiento cálida adecuada, además, carga el corazón. Una introducción lenta y gradual a la actividad física es crucial para no abrumar el sistema cardiovascular.

Mito: las dietas bajas en grasas son la mejor prevención contra las enfermedades cardíacas

• El mito que Dietas bajas en grasas La mejor prevención contra las enfermedades cardíacas se refutan cada vez más en los últimos años. En el pasado, a menudo se recomendaba que generalmente reduzca las grasas para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Pero la investigación moderna muestra que el tipo de grasa es más importante que la cantidad.

Buena grasa contra malas grasas:

• Grasa insaturadaEso ocurre en nueces, semillas, aguacates, aceite de oliva y pescado grasa son buenos para el corazón. Puede reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar el nivel de HDL (buen colesterol), lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
• Grasa saturada y Grasa trans, A medida que ocurren en los alimentos procesados, los alimentos fritos y las variedades de carne grasosa, aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Estas grasas pueden aumentar el nivel de colesterol LDL y promover la inflamación.

Las dietas bajas en grasa no siempre son saludables:

Los estudios han demostrado que las dietas bajas en grasas a menudo conducen a un mayor consumo de carbohidratos, en particular de carbohidratos refinados como el azúcar y la harina blanca. Estos carbohidratos pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre y conducir a la resistencia a la insulina, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2(

Nutrición mediterránea como modelo:

El Dieta mediterránea, que es rico en grasas insaturadas de aceite de oliva, nueces y pescado, ahora se considera una de las dietas más saludables para prevenir enfermedades cardíacas. Esta dieta ha demostrado en estudios que puede reducir significativamente las enfermedades del corazón, los accidentes cerebrovasculares y la mortalidad en general.

 

Mito: la presión arterial baja siempre es saludable

Al contrario del mito, la presión arterial baja no siempre es saludable o efectiva, sino más bien una carga de salud. Se vuelve particularmente problemático cuando una enfermedad grave va de la mano. Para conocer su presión arterial y su curso, recomendamos el nuestro Dispositivo de presión arterial poseer. Además, se recomienda hacer la frecuencia cardíaca mediante un médico que usa Ekg ser monitoreado para poder identificar enfermedades cardíacas en una etapa temprana.

Mareos y desmayo: Si la presión arterial es demasiado baja, no hay suficiente sangre en el cerebro, lo que puede provocar mareos, somnolencia o incluso desmayos. Esto a menudo ocurre cuando se levanta rápidamente (hipotensión ortostática) o cambios repentinos en las posiciones.

• Agotamiento y debilidad: Los músculos y los órganos pueden no obtener suficiente oxígeno, lo que conduce al cansancio, al agotamiento y una sensación general de debilidad. El corazón también a menudo tiene que trabajar más para circular la sangre del cuerpo.

• Calatedad y palidez: La circulación sanguínea periférica, es decir, la circulación sanguínea en las partes externas del cuerpo, como las manos y los pies, puede restringirse a presión arterial baja, lo que conduce a las extremidades frías y la piel pálida.

• Perturbaciones visuales: Debido a la reducción del suministro de sangre al cerebro, los síntomas como las personas borrosas pueden ver, "estrellas" o "negro y negro" frente a los ojos.

Mito: solo las personas con sobrepeso tienen un alto riesgo cardíaco

• Incluso las personas delgadas pueden tener un alto riesgo de enfermedad cardíaca, especialmente si tienen otros factores de riesgo, como fumar, presión arterial alta o altos niveles de colesterol.

Opinión sobre el mito: "Solo con sobrepeso sufriendo enfermedad cardíaca"

Este mito es incorrecto Y engañoso. Aunque el sobrepeso es un factor de riesgo conocido para la enfermedad cardíaca, las personas con peso corporal normal o incluso bajo no están protegidas automáticamente contra las enfermedades cardíacas. 

Factores de riesgo cardiovascular independientemente del peso

Existen varios factores de riesgo que pueden causar enfermedades cardíacas, independientemente del peso corporal:

• Predisposición genética: La historia familiar y los factores genéticos juegan un papel importante en las enfermedades del corazón. A pesar del peso normal, una persona puede tener un mayor riesgo si las enfermedades cardíacas ocurren en la familia.

• Colesterol y presión arterial alta: Las personas con peso normal aún pueden tener niveles altos de colesterol LDL ("colesterol malo") o presión arterial alta, ambos factores de riesgo esenciales para la enfermedad cardíaca.

• Fumar: Fumar daña los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de aterosclerosis y ataques cardíacos, independientemente del peso corporal.

• diabetes: La diabetes aumenta significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca, y hay muchas personas de peso normal que padecen diabetes tipo 2.

• Estrés y falta de ejercicio: Un estilo de vida estresante y la falta de ejercicio pueden conducir a problemas cardíacos, independientemente del peso.

"Peso normal obeso metabólicamente" (Monw)

Existe el término "peso normal obeso metabólicamente" (MONW), que describe a las personas que tienen un peso corporal normal, pero que aún tienen factores de riesgo para enfermedades cardíacas, como: B. Resistencia a la insulina, presión arterial alta, altos valores de triglicéridos y colesterol bajo HDL.

Estas personas tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, a pesar de que parecen delgadas en el exterior.

Posibles enfermedades del corazón en el peso normal

• Fibrilación auricular: Las personas normales ponderadas también son susceptibles a arritmias cardíacas como la fibrilación auricular.
• Infarto de miocardio: Los estudios muestran que hasta el 25% de los ataques cardíacos ocurren en personas con IMC normal.

Las enfermedades cardíacas son el resultado de una interacción de varios factores, incluidos la genética, el estilo de vida, la presión arterial, el colesterol, la diabetes y el tabaquismo. Si bien el sobrepeso aumenta el riesgo, las personas normales ponderadas no están protegidas contra las enfermedades cardíacas. Por lo tanto, es importante verificar regularmente la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre y llevar un estilo de vida saludable, independientemente del peso corporal.

Mito: las enfermedades cardíacas son inevitables cuando están en la familia

El mito de que las enfermedades cardíacas son inevitables cuando están en la familia está muy extendida, pero no médicamente no es correcta. La predisposición genética juega un papel en el desarrollo de la enfermedad cardíaca, pero muchos otros factores también influyen en el riesgo individual. Estas son las razones más importantes por las que este mito está mal

La genética es solo una parte del rompecabezas

• La predisposición genética puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades cardíacas, como la enfermedad coronaria o el ataque cardíaco. Sin embargo, la genética por sí sola no determina el destino. Factores como el estilo de vida, la nutrición y el movimiento tienen un impacto significativo en si una predisposición genética se manifiesta en una enfermedad.

Factores de riesgo modificables

Se pueden cambiar muchos factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Esto incluye:

• Hipertensión: La presión arterial a menudo se puede reducir a través de cambios en el estilo de vida, como el movimiento, la alimentación saludable y el manejo del estrés.
• Niveles altos de colesterol: Una dieta y medicamentos equilibrados, como las estatinas, pueden controlar los niveles de colesterol.
• Fumar: La ausencia de fumar reduce significativamente el riesgo.
• diabetes: El control de peso, la alimentación saludable y la actividad física pueden mantenerse bajo control o incluso prevenir.
• Falta de ejercicio: El movimiento regular fortalece el corazón y reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas.

Epigenética e influencias ambientales

La ciencia muestra que los factores de estilo de vida e influencias ambientales pueden tener un efecto epigenético. Esto significa que influyen en cómo se encienden o desactivan los genes. Por lo tanto, un estilo de vida saludable puede influir en la actividad de los genes que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas.

Detección y prevención temprana

Las técnicas médicas modernas permiten reconocer los factores de riesgo en una etapa temprana. Los controles de salud regulares pueden ayudar a tratar problemas como la presión arterial alta o los altos niveles de colesterol en el tiempo. Con medidas adecuadas, las personas con una precarga familiar también pueden reducir significativamente su riesgo.

Factores psicosociales

El estrés, la falta de sueño y el estrés emocional también pueden contribuir a enfermedades cardíacas. Al conscientemente con respecto a estos factores, por ejemplo, a través del manejo del estrés o un equilibrio saludable para la vida laboral, el riesgo puede minimizarse aún más.