Masaje de profundidad hecho fácil: técnicas modernas para aliviar la tensión muscular

Imagine que podría resolver fácilmente la tensión muscular y aliviar el dolor después de un entrenamiento extenuante o una larga jornada laboral. Una pistola de masaje lo hace posible y también ofrece muchas otras ventajas que pueden mejorar significativamente su salud y su bien.  

¿Qué es un masaje y cómo funciona?

Uno Masaje, también conocido como Massage Gun es un dispositivo eléctrico portátil que utiliza movimientos rápidos y pulsantes para penetrar profundamente en el tejido muscular.

La funcionalidad de una pistola de masaje se basa en terapia percusiva o Terapia de vibración. Estos son los aspectos más importantes de cómo funciona:

Frecuencia de motor e impacto:

Un motor fuerte crea golpes o vibraciones rápidas y repetidas que penetran profundamente en el tejido muscular. Estos movimientos rápidos aumentan la circulación sanguínea y promueven la relajación muscular.

Ensayos e intensidad:
Las masas de masaje vienen con varios accesorios intercambiables, cada uno diseñado para grupos y aplicaciones musculares específicos. Estos archivos adjuntos pueden consistir en diferentes materiales y están disponibles en diferentes formas para satisfacer las necesidades del usuario. La intensidad del masaje a menudo se puede establecer en varias etapas, para que el usuario pueda adaptar el tratamiento a sus necesidades individuales.

Terapia percusiva:

La terapia percusiva utiliza golpes rápidos y penetrantes profundamente que pueden resolver la tensión muscular y tratar los puntos de activación. Esto promueve la curación y la regeneración de los músculos al aumentar la circulación sanguínea y reducir la acumulación de ácido láctico. 

 

Varios archivos adjuntos para masaje y sus áreas de aplicación

Tipo de mandato	Descripción	Área de aplicación
Accesorio de bola	Cabeza suave y redondeada	Grupos musculares grandes: cuádriceps, músculos de glúteos, músculos del pecho, pantorrillas
Accesorio de horquilla	Forma similar a la bifurcación	Áreas alrededor de la columna vertebral, cuello, tendón de Aquiles
Accesorio plano	Superficie plana y ancha	Grupos musculares densos: cofre, espalda, piernas
Accesorio de cono	Cabeza en forma de cono	Puntos de gatillo, masaje de tela profunda, áreas musculares pequeñas: manos, pies
Mojadura	Cabeza suave y amortiguadora	Áreas sensibles o dolorosas
Cuña	Cabeza en forma de cuña	Omóplatos, banda, piezas musculares anchas
Accesorio de hongos	Cabeza similar a un pulgar	Terapia de punto de activación precisa, tejido profundo
Adjunto de cojín de aire	Cabeza llena de aire	Áreas muy sensibles, superficie de la piel

 

¿Qué son los puntos de activación?

Puntos de activaciónTambién conocidos como puntos de activación miofasciales son áreas específicas y limitadas localmente en los músculos esqueléticos que son dolorosos cuando se ejerce presión sobre ellos. También puede irradiar dolor en otras regiones del cuerpo, que se conoce como dolor transferido. Los puntos de gatillo a menudo se pueden encontrar en las cintas musculares que se encuentran en ello, que se sienten endurecidos o anudados cuando se tocan.

Características de los puntos gatillo

• Sensibilidad al dolor: Los puntos de activación son sensibles a la presión y causan dolor que también puede irradiar en otras regiones del cuerpo, por ejemplo, en las extremidades.
• Dolor de transferencia: El dolor que desencadena los puntos de activación a menudo ocurre en otros lugares que en el punto real del punto de activación.
• Endurecimiento: Las áreas musculares afectadas a menudo se sienten endurecidas o parecidas a nudos.
• Restricciones de movimiento: Los puntos de activación pueden restringir la movilidad y conducir a la debilidad muscular.

Causas de puntos de activación

• Sobrecarga muscular: Estrés frecuente y repetido en los músculos, p.
• Lesiones: Las lesiones o accidentes agudos pueden favorecer la formación de puntos de activación.
• Estrés y tensión: El estrés mental puede conducir a la tensión muscular, lo que a su vez puede causar puntos de activación.
• Postura incorrecta: Las posturas malas a largo plazo, como cuando están sentadas, pueden crear puntos de activación.
• Nutricional: La falta de ciertos nutrientes como el magnesio puede contribuir a la formación de puntos de activación.

Tratamiento de puntos de activación

• Terapia manual: Los fisioterapeutas y los masajistas pueden tratar los puntos del gatillo a través de la presión, estiramiento y masaje.
• Auto -massaje: El uso de pistolas de masaje o herramientas especiales de puntos de activación puede ayudar a tratar los puntos.
• Estirar: El estiramiento regular puede ayudar a relajar los músculos y evitar los puntos del gatillo.
• Ajustes ergonómicos: Mejora de la postura y el diseño de trabajo para evitar posturas incorrectas.
• Terapia medicinal: En algunos casos, se pueden requerir analgésicos o relajantes musculares.

Perspectiva científica

Según un estudio en el Journal of Bodywork and Movement Therapy, los puntos desencadenantes pueden resolverse efectivamente mediante el tratamiento de masaje y presión dirigido, lo que conduce al alivio del dolor y la mejora de la movilidad. Un estudio adicional en el American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation muestra que el uso de la terapia de puntos desencadenantes puede contribuir a una reducción significativa en el dolor crónico y la tensión muscular.

¿Por qué debería usar un servicio de masaje?

El uso flexible e individual de estos dispositivos de masaje ofrece numerosas ventajas. Aquí te mostramos algunos de ellos.

Regeneración muscular efectiva y alivio del dolor

Un masaje es una herramienta poderosa para promover la regeneración muscular. La terapia percusiva, que utiliza movimientos rápidos y pulsantes para masajes de tejido profundo, ayuda a resolver la tensión muscular y promueve la circulación sanguínea. Esto acelera la curación y la regeneración de los músculos después de las sesiones de entrenamiento intensivo. Independientemente de si usted es un atleta profesional o un entusiasta del estado físico, el uso de una puerta de masaje puede reducir el dolor de los músculos y mejorar significativamente la recuperación.

Mejora de la flexibilidad y movilidad

El uso regular de un equipo de masaje puede aumentar la flexibilidad y la movilidad de sus músculos y articulaciones. Esto es particularmente ventajoso en la rehabilitación después de lesiones u operaciones. Al aflojar los músculos, puede moverse libremente y reducir el riesgo de lesiones. Esto hace que una puerta de masaje sea una herramienta indispensable no solo para los atletas, sino también para las personas mayores o aquellas que sufren restricciones de movilidad.

Usos posibles versátiles

Las masas de masaje vienen con diferentes accesorios, cada una diseñada para diferentes grupos y aplicaciones musculares. Ya sea que desee masajear grandes grupos musculares como cuádriceps y espalda o tratar los puntos desencadenantes de manera específica, siempre existe el ensayo correcto. Esta versatilidad hace que la masaje sea un rayador en terapia y cuidado muscular.

Usando amabilidad y comodidad

Una de las mayores fortalezas de la pistola de masaje es su amigo de usuario. Puede usarlos cómodamente en casa sin tener que reservar una cita con un masajista o fisioterapeuta. Esto no solo ahorra tiempo, sino también costos. Además, las pistolas de masaje modernas son ligeras y portátiles, para que pueda llevarlas consigo a cualquier parte, ya sea para el gimnasio, la oficina o cuando viaje.

Ventajas científicamente probadas

Los estudios han demostrado que el uso de armas de masaje mejora el flujo sanguíneo muscular y reduce la reacción inflamatoria después del entrenamiento intensivo. Estas ventajas científicamente probadas hacen que los masajes sean una forma efectiva de aliviar la tensión muscular y promover la salud muscular general. Por lo tanto, los expertos y fisioterapeutas recomiendan cada vez más el uso de armas de masaje en la rutina diaria para el cuidado muscular.

Bien personal y alivio del estrés

Además de las ventajas físicas, el masaje también contribuye significativamente al pozo mental. El masaje de tejido profundo tiene un efecto relajante y relajante. Esto a su vez resulta en la reducción del estrés y, por lo tanto, puede aliviar las tensiones nerviosas.

¿Cuándo se aconseja la precaución?

Las masas de masaje ofrecen muchas ventajas para la relajación muscular y el alivio del dolor, pero no son adecuados para todas las personas y situaciones. Al igual que con todas las herramientas, existen contraindicaciones en las que se debe evitar el uso de un servicio de masaje o solo bajo supervisión médica:

• Enfermedades cardiovasculares: Las personas con enfermedades cardiovasculares graves, incluida la presión arterial alta, la insuficiencia cardíaca o el ataque cardíaco recientemente, solo deben usar la fe de masaje después de la consulta con un médico.

• Trombosis y trastornos de coagulación de la sangre: Las personas con trombosis o trastornos de coagulación de la sangre deben evitar masajes, ya que existe el riesgo de formar o mover los coágulos de sangre.

• Lesiones graves o nuevas operaciones: El servicio de masaje no debe aplicarse a heridas abiertas, cicatrices frescas, fracturas u otras lesiones graves. La aplicación puede afectar la curación y causar dolor adicional.

• Enfermedades tumorales: Las personas que tienen cáncer, especialmente si el cáncer está en los huesos o metástasis disponibles, deben evitar el trabajo de masaje para no arriesgarme a las complicaciones adicionales.

• Enfermedades neurológicas: Las personas con ciertas enfermedades neurológicas como la epilepsia, la esclerosis múltiple u otros trastornos nerviosos deben obtener asesoramiento médico antes de usar una pistola de masaje para no empeorar los síntomas neurológicos.

• Inflamación e infecciones: El equipo de masaje no debe aplicarse a las áreas infectadas o infectadas del cuerpo, ya que esto puede avanzar en la inflamación.

• Varices: Las personas con venas varicosas pronunciadas no deben aplicar el masaje en las áreas afectadas para no causar daño vascular adicional.

• Embarazo: Las mujeres definitivamente deben realizar una consulta médica antes de usar una pistola de masaje, ya que pueden ocurrir complicaciones y lesiones, especialmente en la habitación de los árboles.

Las masas de masaje son herramientas poderosas para la relajación muscular y el alivio del dolor, pero deben usarse con precaución. Las personas con las condiciones anteriores deben obtener asesoramiento médico antes de postularse para minimizar los posibles riesgos. Un uso consciente e informado de la pistola de masaje puede ayudar a maximizar las ventajas y al mismo tiempo garantizar la seguridad. 

 

¿Quién se beneficia del uso de un masaje?

La pistola de masaje como una útil reducción de la herramienta de la reducción del dolor no está dirigida a un solo grupo objetivo, sino más bien al público en general que quiere llevar su salud y quejas musculares en sus propias manos, o quieran facilitar la fase de regeneración de deportes intensivos unidades.

Atletas y entusiastas del fitness

• Descripción: Atletas, culturistas, corredores y personas que entrenan regularmente.
• Ventajas: Promoción de la regeneración muscular, alivio de los músculos doloridos (catedral), reducción de la rigidez muscular y la mejora en la movilidad.

Personas con dolor crónico

• Descripción: Las personas que sufren afecciones de dolor crónico como fibromialgia, artritis o síndromes de dolor miofascial.
• Ventajas: Alivio del dolor, reducción de la tensión muscular y la mejora en la calidad de vida a través del uso regular.

Empleado de la oficina y personas con una actividad sentada

• Descripción: Las personas que pasan largas horas en el escritorio o tienen un estilo de vida sentado.

• Ventajas: Relajación de los músculos del cuello y los hombros, prevención de la tensión muscular y la mejora de la actitud.

Personas mayores

• Descripción: Seniors que desean mantener o mejorar su movilidad y flexibilidad.
• Ventajas: Mejorar la movilidad, aliviar el dolor muscular relacionado con la edad y el apoyo para mantener un estilo de vida activo.

Gente en rehabilitación

• Descripción: Personas que se recuperan de lesiones u operaciones.
• Ventajas: Promoción de la curación y la regeneración muscular, la reducción del tejido cicatricial y la mejora de la flexibilidad.

Bienestar general y alivio del estrés

• Descripción: Personas que buscan métodos para promover su pozo general y reducción del estrés.
• Ventajas: Relajación, reducción del estrés y mejora del pozo general: el uso regular.

Resumen:

Un masaje no es solo una tendencia, sino una herramienta efectiva bien pensada para promover su salud muscular y bien. Con sus posibles usos versátiles, el simple manejo y las ventajas científicamente probadas, ella representa una valiosa adición a su rutina de salud y estado físico.